నైపుణ్యంగా వర్తించే చేతుల అందమును తీర్చిదిద్దే పద్ధతితో చక్కగా గోర్లు స్త్రీ ఆత్మలో భావోద్వేగ సమతుల్యతను ఇస్తాయి. గోర్లు పై తొక్కడం, విరగడం ప్రారంభిస్తే, శరీరానికి కాల్షియం లేదని అర్థం. ఒక మహిళ అత్యవసరంగా జున్ను, చేపలు, పాలు మరియు కాటేజ్ జున్ను తన మెనూలో చేర్చాలి. తెలుపు రొట్టె మరియు రోల్స్కు బదులుగా, రై బ్రెడ్కు మారండి. మరియు క్యాబేజీతో మాంసాన్ని భర్తీ చేయండి. ఆలివ్ ఆయిల్ కూడా స్త్రీకి సహాయం చేస్తుంది: మీరు వారానికి రెండుసార్లు అతని గోళ్ళను ద్రవపదార్థం చేయాలి. సముద్రపు ఉప్పుతో ఉప్పు స్నానాలు కూడా గోళ్ళకు సహాయపడతాయి. ఒక లీటరు నీటిలో ఒక టీస్పూన్ ఉప్పును కరిగించి, మీ చేతులకు ఇరవై నిమిషాలు మద్దతు ఇస్తే సరిపోతుంది.
రాత్రి సమయంలో, చేతులు ఏదైనా పోషకమైన క్రీముతో సరళతతో ఉండాలి. మరియు వాస్తవానికి, పనులను చేతి తొడుగులతో నిర్వహించాల్సిన అవసరం ఉంది.
దశ రెండు, ముఖం
చర్మం చక్కగా, చక్కగా, మృదువుగా కనిపించాలంటే, ఖరీదైన సాకే క్రీములను వాడటం మాత్రమే సరిపోదు. మీ ఆహారం గురించి, మీ ఆరోగ్యం గురించి జాగ్రత్త తీసుకోవడం అవసరం. శరీరంలోని అన్ని రుగ్మతలు వెంటనే చర్మంపై ప్రతిబింబిస్తాయి. పోషకాహార నిపుణులు వీలైనంత ఎక్కువ నీరు త్రాగాలని సూచించారు. దాని లోపంతో, చర్మం పై తొక్కడం ప్రారంభమవుతుంది, నీరసమైన రంగును పొందుతుంది. పేగు మైక్రోఫ్లోరా యొక్క సమతుల్యతను కలవరపెట్టకుండా మీరు సరిగ్గా తినాలి. అజీర్ణం, డైస్బియోసిస్ తప్పనిసరిగా ముఖం యొక్క చర్మాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది. పంపు నీటితో కడగకండి. ఉడికించిన లేదా మినరల్ వాటర్‌తో ముఖాన్ని శుభ్రపరచడం అవసరం. లేదా ప్రక్షాళనను కూడా వాడండి. చర్మం ఎండిపోయే సమయం ఉండకుండా రోజుకు రెండుసార్లు మాయిశ్చరైజర్స్ వేయడం అవసరం. ఎట్టి పరిస్థితుల్లో మీరు మేకప్‌లో పడుకోకూడదు. చర్మానికి అనువైన సౌందర్య సాధనాలతో మేకప్ తొలగించబడుతుంది.
దశ మూడు, జుట్టు
పొడవాటి, మందపాటి, మృదువైన జుట్టు తల్లిదండ్రుల బహుమతి. వారు తమ కుమార్తెకు అందమైన జుట్టుతో బహుమతి ఇవ్వలేకపోతే, ఆ స్త్రీ వారిని స్వయంగా చూసుకోవాలి. చీలిన జుట్టుకు ప్రత్యేక పోషణ అవసరం. సార్డినెస్, సాల్మన్, ట్యూనా, కూరగాయల నూనెలో, గింజల్లో లభించే కొవ్వు ఆమ్లాల ద్వారా వారికి సహాయం చేయబడుతుంది. జుట్టు యొక్క కట్టింగ్ చివరలను క్రమం తప్పకుండా కత్తిరించి బుర్డాక్ లేదా కాస్టర్ ఆయిల్ తో గ్రీజు చేయాలి. జుట్టును ఆరబెట్టే హెయిర్ డ్రయ్యర్ వాడకపోవడమే మంచిది.
నాల్గవ దశ పళ్ళు
స్నేహపూర్వక, మిరుమిట్లుగొలిపే చిరునవ్వు ముఖాన్ని అలంకరణ కంటే అధ్వాన్నంగా అలంకరిస్తుంది. దీన్ని సృష్టించడానికి, ఈ క్రింది నియమాలను పాటించాలి:
1. పొగతాగకండి మరియు తక్కువ కాఫీ తాగకూడదు. రెండింటి నుండి దంతాల ఎనామెల్ పసుపు రంగులోకి మారుతుంది. సిగరెట్ లేదా కాఫీ నుండి వచ్చే హానిని తగ్గించడానికి, మీరు సోడా ద్రావణంతో నోరు శుభ్రం చేసుకోవచ్చు.
2. ఎక్కువ ఆపిల్ల తినండి. వారు పంటి ఎనామెల్, మసాజ్ చిగుళ్ళను శుభ్రపరుస్తారు.
3. అందమైన స్మైల్, ఇది తెల్లటి దంతాలు మాత్రమే కాదు, ఆరోగ్యకరమైన చిగుళ్ళు కూడా. చిగుళ్ళను ద్రవపదార్థం చేయాల్సిన సాధారణ అరటి రసం వారి ఆరోగ్యానికి తోడ్పడుతుంది. అరటి కషాయంతో చిగుళ్ళను సరళంగా శుభ్రం చేసుకోవడం కూడా సహాయపడుతుంది.
దశ ఐదు, సాయంత్రం సంరక్షణ
పడుకునే ముందు, ముఖం యొక్క చర్మాన్ని శుభ్రపరచడం, సౌందర్య సాధనాలు తొలగించడం, మేకప్ ion షదం అవసరం. మేకప్ సున్నితమైన కదలికలతో తొలగించబడుతుంది, పైకి. ముక్కు, గడ్డం మరియు మెడ యొక్క రెక్కల నుండి ధూళిని తొలగించడానికి ప్రత్యేక శ్రద్ధ తీసుకుంటారు.
ప్రత్యేక క్రీమ్ లేదా నూనెతో మృతదేహాన్ని తొలగించండి. చర్మాన్ని లాగవద్దు. క్రీమ్‌లో స్మెర్ చేసిన పత్తి శుభ్రముపరచుతో, మూసివేసిన కన్ను నుండి అలంకరణను జాగ్రత్తగా తొలగించండి, ఎగువ కనురెప్ప నుండి కనుబొమ్మ వైపు నుండి. దిగువ కనురెప్పను పత్తి శుభ్రముపరచుతో రుద్దండి, కనురెప్ప నుండి కిందికి కదిలించండి.
క్రీమ్ తడిగా ఉన్న వస్త్రంతో తీసివేయబడుతుంది, ముఖం యొక్క చర్మానికి కొద్దిగా నొక్కండి.
దశ ఆరు, చర్మం తేమ
ముఖ చర్మం రోజుకు మూడు సార్లు తేమ కావాలి. యవ్వన చర్మాన్ని నిర్వహించడానికి తేమ ప్రధాన పరిస్థితి. తేలికగా గ్రహించే క్రీమ్‌తో సాకే ఎమల్షన్‌తో చర్మాన్ని తేమగా మార్చడం మంచిది. తేమతో కూడిన చర్మానికి క్రీమ్ రాయండి, కంటి ప్రాంతాన్ని వదిలివేయండి.
ప్రతిపాదిత నియమాలను అనుసరించి, ఒక స్త్రీ ఎల్లప్పుడూ ఆకర్షణీయంగా, కావాల్సినదిగా మరియు యవ్వనంగా కనిపిస్తుంది.
మొదటి దశ: జుట్టు రకాన్ని నిర్ణయించండి
ఆరోగ్యంలో చక్కటి ఆహార్యం కలిగిన జుట్టు మరియు సరిగ్గా ఎంచుకున్న సౌందర్య సాధనాల యొక్క ప్రధాన రహస్యం. ఇది చేయుటకు, కర్ల్స్ ఏ రకానికి చెందినవో మీరు తెలుసుకోవాలి.
అన్ని రకాల జుట్టు, మీ వద్ద ఏది ఉందో తెలుసుకోండి, వాటిని చూసుకునే మొత్తం విధానం దానిపై ఆధారపడి ఉంటుంది
- సాధారణ. కొద్ది రోజుల్లో కొవ్వు, చిట్కాలు ఆచరణాత్మకంగా విడిపోవు. ఇటువంటి కర్ల్స్ ఆరోగ్యకరమైన షైన్ మరియు విధేయత ద్వారా వేరు చేయబడతాయి.
- పొడిగా. అవి చాలా కాలం శుభ్రంగా ఉంటాయి, కానీ చివరలను గుర్తించదగినవిగా విభజించారు. పెళుసైన, సన్నని, మెరిసేది కాదు.
- వస. వారు తరచూ కడగాలి, కానీ చిట్కాలతో ఎటువంటి సమస్యలు లేవు. స్టైలింగ్ సమయంలో అలాంటి జుట్టును నిర్వహించడం అంత సులభం కాదు.
- మిక్స్డ్. 3-4 రోజులలో కొవ్వు, చివరలు విడిపోతాయి.
ఇప్పుడు జుట్టును ఎలా కడగడం, పొడిగా, దువ్వెన, పోషించుట మరియు రక్షించుకోవాలో తెలుసుకోవడానికి ప్రయత్నిద్దాం.
దశ రెండు: తల్లి జుట్టు ఎంత తరచుగా
కడగడం ఒక సాధారణ ప్రక్రియ అనిపిస్తుంది మరియు ఇక్కడ ఉపాయాలు లేవు. కానీ ఇది అలా కాదు!
ఈ విషయంపై భిన్నమైన అభిప్రాయాలు ఉన్నాయి: కొందరు రోజూ జుట్టు కడుక్కోవాలని సలహా ఇస్తుండగా, మరికొందరు వారానికి ఒకసారి సరిపోతుందని నమ్ముతారు.
వాస్తవానికి, సార్వత్రిక వంటకం లేదు - కడగడం యొక్క పౌన frequency పున్యం వ్యక్తిగతమైనది. ఏదేమైనా, ప్రతిరోజూ దీన్ని చేయకపోవడమే మంచిది, ముఖ్యంగా జిడ్డుగల జుట్టు యజమానులకు, ఎందుకంటే గ్రంథులు మరింత కొవ్వును స్రవిస్తాయి.
మీ జుట్టుకు విధేయులుగా ఉండటానికి ఎలా కడగాలి?
షాంపూ, కండీషనర్ లేదా alm షధతైలం యొక్క జాగ్రత్తగా ఎంపిక చేసుకోవడం, చక్కటి ఆహార్యం, సిల్కీ జుట్టుకు మొదటి మెట్టు.
మీ జుట్టు రకానికి షాంపూలు సరిగ్గా ఉండాలి.
కర్ల్స్ రకాన్ని బట్టి షాంపూలు మారుతూ ఉంటాయి. సహజ పదార్ధాలను కలిగి ఉన్న ప్రొఫెషనల్ బ్రాండ్ ఉత్పత్తులను తీసుకోవడం మంచిది.
కండిషనర్లు రక్షిత ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటాయి, దువ్వెనను సులభతరం చేస్తాయి, తేమగా ఉంటాయి, ప్రతికూల వాతావరణ పరిస్థితుల నుండి రక్షించుకుంటాయి.
జుట్టు మెరిసేలా చేస్తుంది?
బామ్స్ భిన్నంగా పనిచేస్తాయి. అటువంటి సంరక్షణ ఉత్పత్తులు ఉన్నాయి:
- కండీషనర్ బామ్స్. అవి విద్యుదీకరణను తగ్గిస్తాయి, త్వరగా కర్ల్స్ ఆరబెట్టడానికి సహాయపడతాయి, కానీ వాటిని భారీగా చేస్తాయి, కాబట్టి మీరు వాటిలో పాల్గొనకూడదు.
- కండీషనర్ బామ్స్. షాంపూ అవశేషాలను తొలగించండి, కర్ల్స్ మృదువుగా మరియు మెరిసేలా చేయండి, పిహెచ్ బ్యాలెన్స్ పునరుద్ధరించండి, పెయింట్ ఉపయోగించినట్లయితే రంగును పరిష్కరించండి.
- సాధారణ బామ్స్. జుట్టు యొక్క ఉపరితలాన్ని సున్నితంగా చేయండి, పోషించండి, గడ్డలను బలోపేతం చేయండి.
పొడవాటి, మధ్యస్థ మరియు చిన్న జుట్టు ఆరోగ్యంగా మారడానికి ఎలా కడగాలి?
మీరు నిబంధనల ప్రకారం మీ జుట్టును కడగాలి.
వారి జుట్టు కడగడం వారికి మంచిది, మీరు ఈ నియమాలను పాటించాలి:
- మొదట, దువ్వెన ఇప్పటికీ పొడి తంతువులు.
- షాంపూ బాగా తేమతో కూడిన కర్ల్స్ మరియు నెత్తిమీద రెండుసార్లు మాత్రమే వర్తించబడుతుంది: మొదట, ధూళి మరియు గ్రీజు కడుగుతారు, తరువాత సంరక్షణ భాగాలు పనిచేస్తాయి.
- శుద్ధి చేసిన లేదా ఉడికించిన నీటిని వాడటం మంచిది.
- ఎక్కువ లేదా తక్కువ ఉష్ణోగ్రత జుట్టును పాడు చేస్తుంది, కాబట్టి గోరువెచ్చని నీటితో కడిగి చల్లగా కడగాలి.
- కండీషనర్ లేదా కండీషనర్ చర్మం మరియు మూలాలకు వర్తించకూడదు - కొన్ని సెంటీమీటర్ల వెనుకకు అడుగు వేయండి. ఉత్పత్తి 2-5 నిమిషాలు మిగిలి ఉంటుంది, తరువాత బాగా కడిగివేయబడుతుంది.
- ప్రక్షాళన కోసం, మీరు ఆమ్లీకృత నీటిని ఉపయోగించవచ్చు. ఇది చేయుటకు, దానికి నిమ్మరసం (బ్లోన్దేస్‌కు అనువైనది) లేదా ఆపిల్ వెనిగర్ (బ్రూనెట్స్ కోసం) జోడించండి.
మూడవ దశ: పొడి మరియు దువ్వెన
కడిగిన తరువాత, జుట్టును మెత్తగా పిండి, తువ్వాలతో చుట్టి, ఆపై సహజంగా ఆరబెట్టడానికి వదిలివేస్తారు. దీనికి సమయం లేకపోతే, మీరు హెయిర్ డ్రయ్యర్ ఉపయోగించాల్సి ఉంటుంది. దీనికి ముందు, ఉష్ణ రక్షణను అందించే ప్రత్యేక మార్గాలు వర్తించబడతాయి. కర్ల్స్ పూర్తిగా పొడిగా ఉన్నప్పుడు, వాటిని దువ్వెన చేయవచ్చు.
మేము మరికొన్ని సూక్ష్మబేధాలను ప్రస్తావించాము:
- మీరు మీ జుట్టును తువ్వాలతో రుద్దలేరు - తడిగా ఉండండి.
- విస్తృత, పదునైన లవంగాలతో చెక్క లేదా కొమ్ము దువ్వెనలను ఉపయోగించాలని నిపుణులు సిఫార్సు చేస్తున్నారు.
- మీరు మీ జుట్టును హెయిర్ డ్రయ్యర్‌తో ఆరబెట్టితే, దానిని 8-10 సెంటీమీటర్ల దూరంలో ఉంచండి, వెచ్చని గాలి ప్రవాహాన్ని సమానంగా పంపిణీ చేస్తుంది.
- జుట్టును దిగువ నుండి దువ్వెన అవసరం, తంతువులుగా విభజిస్తుంది.
- చాలా తరచుగా మరియు తీవ్రంగా కలపడం విలువైనది కాదు - ఇది సెబమ్ ఉత్పత్తిని ప్రేరేపిస్తుంది.
నాల్గవ దశ: హ్యారీకట్, కేశాలంకరణ, అందమైన జుట్టు రంగు
అందంగా మరియు ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి - మాస్టర్‌కి బాగా వెళ్లండి
తన విలువను తెలుసుకున్న, చక్కటి ఆహార్యం కలిగిన మహిళ బ్యూటీ సెలూన్ల సేవలను ఎప్పుడూ విస్మరించదు. మీరు ఇంట్లో కేశాలంకరణ చేసినప్పుడు లేదా హ్యారీకట్ తీసినప్పుడు, ఈ క్రింది చిట్కాలను వినండి:
- ఒకేసారి అనేక స్టైలింగ్ ఉత్పత్తులను కలపవద్దు - వాటిలో ఒకదాన్ని మాత్రమే ఉపయోగించండి.
- సుదీర్ఘ స్థిరీకరణ కోసం నురుగులు, జెల్లు మరియు వార్నిష్‌లను దుర్వినియోగం చేయవద్దు.
- ఐరన్లు మరియు పటకారులను తక్కువ తరచుగా ఉపయోగించటానికి ప్రయత్నించండి, ఉష్ణోగ్రత పాలనను పర్యవేక్షించండి. మరియు ఎట్టి పరిస్థితుల్లోనూ తడి జుట్టును స్టైల్ చేయవద్దు!
- ఒక పోనీటైల్, గట్టి పుష్పగుచ్ఛాలు మరియు braids కర్ల్స్ అస్థిర మరియు పెళుసుగా చేస్తాయి.
- తరచుగా మరక మరియు పెర్మింగ్ హానికరం. అధిక-నాణ్యత పెయింట్‌ను సిఫారసు చేసే ప్రొఫెషనల్ సేవలను ఉపయోగించడం మంచిది, ఇది మీకు కావలసిన నీడ యొక్క చక్కటి ఆహార్యం కలిగిన సిల్కీ జుట్టును పొందడానికి అనుమతిస్తుంది.
- చిన్న జుట్టు కత్తిరింపుల యజమానులు క్షౌరశాలను తరచుగా సందర్శించాలి - ప్రతి 2-4 వారాలకు ఒకసారి. పొడవాటి జుట్టు చాలా తక్కువ తరచుగా కత్తిరించబడుతుంది. ప్రతి కొన్ని నెలలకు, చిట్కాలను శుభ్రం చేయడానికి సిఫార్సు చేయబడింది.
- రుచిగా ఎంచుకున్న జుట్టు కత్తిరింపులు జుట్టుకు చక్కటి ఆహార్యం కలిగిస్తాయి మరియు వాటి యజమానిని అలంకరిస్తాయి.
దశ ఐదు: చర్మం మసాజ్
మసాజ్ అవసరమైన దశ.
రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరచడానికి, జుట్టును బలంగా చేయడానికి, వాటి పెరుగుదలను వేగవంతం చేయడానికి, స్కాల్ప్ మసాజ్ ఉపయోగించబడుతుంది. ఉదయం మేల్కొన్న తర్వాత లేదా రాత్రి, అలాగే కడగడం సమయంలో ఈ ప్రక్రియ జరుగుతుంది.
సరళమైన మర్దనలో ఇవి ఉన్నాయి:
- నుదిటి నుండి చేతివేళ్లు కొట్టడం,
- వృత్తాకార కదలికలో రుద్దడం,
- శాంతముగా మూలాల నుండి సిప్
- వేళ్ల మధ్య తంతువులను కదిలించడం,
- వేలిముద్రలతో తలను తేలికగా నొక్కండి.
దశ ఆరు: ఇంట్లో హెయిర్ మాస్క్‌లు
మీరు చక్కటి ఆహార్యం మరియు విలాసవంతమైన కర్ల్స్ కలిగి ఉండాలనుకుంటే, ముసుగులు గురించి మర్చిపోవద్దు.
విధానాల యొక్క ఫ్రీక్వెన్సీ జుట్టు యొక్క స్థితిపై ఆధారపడి ఉంటుంది: కోర్సులలో వారానికి 2-3 సార్లు, సమస్యలు ఉంటే, మరియు నివారణకు నెలకు ఒకసారి. ముసుగులు ఉపయోగించడం చాలా సులభం: కడిగిన తర్వాత కూర్పు (కొనుగోలు చేసిన లేదా తాజాగా తయారుచేసినది) వర్తించబడుతుంది, అప్పుడు మీరు మీ తలను పాలిథిలిన్ మరియు టవల్ తో చుట్టవచ్చు. ఆ తరువాత, తంతువులు బాగా కడుగుతారు.
మాస్టర్ సూచించిన దానితో మీ జుట్టును బలోపేతం చేయండి
ముసుగుల ఎంపిక చాలా పెద్దది, కానీ మీరు వాటిని మీరే ఉడికించాలి. చాలా వంటకాలు ఉన్నాయి, కాబట్టి ఇక్కడ కొన్ని ఉదాహరణలు ఉన్నాయి:
- గుడ్డు పచ్చసొన మరియు తేనె యొక్క సాకే ముసుగు (పొడి జుట్టు కోసం). దీనికి 1 ముడి పచ్చసొన, 2 టేబుల్ స్పూన్లు పడుతుంది. l. తేనె మరియు కూరగాయల నూనె అదే మొత్తం. మొత్తం పొడవుతో కూర్పును పంపిణీ చేయండి మరియు ఒక గంట పాటు వదిలివేయండి.
- నీలం లేదా ఆకుపచ్చ బంకమట్టి యొక్క ముసుగు (జిడ్డుగల జుట్టు కోసం). 2 టేబుల్ స్పూన్లు. l. ద్రవ సోర్ క్రీం యొక్క స్థిరత్వానికి కార్బొనేటెడ్ మినరల్ వాటర్‌తో బంకమట్టిని కరిగించండి. ఉత్పత్తిని చర్మం మరియు జుట్టు మీద వర్తించండి, అరగంట కొరకు వదిలివేయండి.
- షైన్ కోసం గుడ్డు ముసుగు. గుడ్డును కొద్దిగా కొట్టండి, కర్ల్స్ మీద అప్లై చేసి 15 నిమిషాలు వదిలివేయండి. ప్రభావాన్ని పెంచడానికి, 1 టేబుల్ స్పూన్ జోడించండి. l. కాగ్నాక్.
- వాల్యూమ్ కోసం ఈస్ట్ మాస్క్. 2 టేబుల్ స్పూన్లు. l. పొడి ఈస్ట్ 1 స్పూన్ జోడించండి. చక్కెర మరియు పావు కప్పు పాలు పోయాలి. అరగంట తరువాత, ఒక చెంచా ఆలివ్ నూనె జోడించండి. మొత్తం జుట్టు వెంట 40 నిమిషాలు కూర్పు వర్తించండి.
- పెరుగుదలను వేగవంతం చేయడానికి అల్లం ముసుగు. 2 టేబుల్ స్పూన్లు కలపండి. l. తురిమిన అల్లం మరియు ఒక చెంచా కూరగాయల నూనె, నెత్తికి 40 నిమిషాలు వర్తించండి.
- పొడి చుండ్రు కోసం సోర్ క్రీం యొక్క ముసుగు. 3 టేబుల్ స్పూన్లు. l. 1 టేబుల్ స్పూన్ తో కనెక్ట్ చేయడానికి సోర్ క్రీం. l. కూరగాయల నూనె, చర్మం మరియు తంతువులపై వ్యాపించింది. ఎక్స్పోజర్ సమయం 45 నిమిషాలు.
మిశ్రమ రకం జుట్టు యజమానుల కోసం, మీరు ఒకేసారి అనేక ఉత్పత్తులను ఉపయోగించవచ్చు, ఉదాహరణకు, చర్మం మరియు రూట్ జోన్ కోసం ముసుగు మరియు పొడి చిట్కాల కోసం నూనె.
జుట్టును ఎలా చూసుకోవాలి
మహిళలు ఎల్లప్పుడూ జుట్టు మరియు గోళ్ళపై ప్రత్యేక శ్రద్ధ వహిస్తారు. పురాతన వేదాలలో ఉన్న అందం యొక్క వంటకాలు ఆధునిక అందానికి సహాయపడతాయి. బర్డాక్ ఆయిల్, విటమిన్ ఎ మరియు ఇ నుండి తయారైన హెయిర్ మాస్క్ చాలా మందికి తెలుసు, కాని ఈ విధానం కోసం ఏదైనా నూనెలను వేడెక్కించడం మంచిదని కొద్ది మందికి తెలుసు. వెచ్చని స్థితిలో, అవి జుట్టు పెరుగుదల ప్రక్రియలను సక్రియం చేస్తాయి మరియు నెత్తిని మెరుగుపరుస్తాయి.
పొడి, పెళుసైన మరియు విద్యుదీకరించిన జుట్టుకు త్వరగా చక్కటి ఆహార్యం ఇవ్వడానికి, వాటిని నిమ్మరసం లేదా ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ తో నీటిలో ఆమ్లీకృత ద్రావణంతో పిచికారీ చేయవచ్చు.
మరియు, ఆయుర్వేదంలో పూల జలాలు అత్యంత ప్రాచుర్యం పొందిన జుట్టు సంరక్షణ ఉత్పత్తిగా పరిగణించబడతాయి. చమోమిలే, రోజ్మేరీ, సేజ్, పుదీనా మరియు టీ ట్రీ, గులాబీలు మరియు లావెండర్ యొక్క కషాయాలను జుట్టు యొక్క మూలాలకు వర్తింపజేస్తారు మరియు కడిగివేయవద్దు.
ఈ తేలికపాటి సాకే విధానం పరిస్థితులు, జుట్టును వేడెక్కకుండా పోషిస్తుంది, బలపరుస్తుంది, సున్నితంగా చేస్తుంది మరియు రక్షిస్తుంది.
కానీ పారిశ్రామిక షాంపూలు జుట్టుకు హానికరం. పోషకాలతో పాటు, అవి కఠినమైన డిటర్జెంట్ బేస్ కూడా కలిగి ఉంటాయి, వీటిని పంపిణీ చేయవచ్చు.
ఆయుర్వేదం వారి జుట్టును ఆచరణలో కడగడానికి మూలికా పొడి మూలికలను ఉపయోగిస్తుంది, అవి జుట్టుతో చల్లుకోవటానికి మరియు తరువాత దువ్వెనతో దువ్వెన చేస్తాయి. ఇది జుట్టును పోషించడమే కాక, మీ జుట్టును సాధారణ పద్ధతిలో కడగడానికి మీకు సమయం లేకపోతే సమయాన్ని ఆదా చేస్తుంది. అటువంటి షాంపూలకు ఆధారం పిండి మరియు ఆవపిండి, అవి సమాన నిష్పత్తిలో కలుపుతారు.
ద్రావణాన్ని తయారు చేయడానికి బ్లోన్దేస్‌కు గోధుమ, మొక్కజొన్న, వోట్మీల్ లేదా స్టార్చ్ అవసరం, బ్రూనెట్స్ దాల్చిన చెక్క లేదా కోకోతో కలిపి రై పిండిని ఉపయోగిస్తాయి - అవి జుట్టు రంగును మరింత శక్తివంతం చేస్తాయి. ఈ మిశ్రమానికి, పొడి మూలికలను అటాచ్ చేయండి (పూల జలాలు మరియు కషాయాలను తయారు చేయడానికి ఉపయోగించేవి) చేస్తాయి.
ఫలిత మిశ్రమాన్ని ఒక బ్రష్ బ్రష్ తో మూలాల నుండి ఐదు నుండి పది సెంటీమీటర్ల దూరంలో జుట్టును విడదీయాలి, తరువాత నెత్తిమీద తేలికగా మసాజ్ చేయండి, ముసుగును మూడు నుండి ఐదు నిమిషాలు వదిలివేసి, ఆపై తరచుగా లవంగాలతో దువ్వెనతో దువ్వెన చేయాలి.
రోజూ అలాంటి సాధనాన్ని ఉపయోగించడం సిఫారసు చేయబడలేదు, కానీ ద్రవ షాంపూలతో ప్రత్యామ్నాయంగా ఉన్నప్పుడు, ఇది మీ జుట్టును మరింత నిర్వహించదగినదిగా, మృదువుగా మరియు బలంగా చేస్తుంది.
ముఖం చర్మం ఎలా చూసుకోవాలి
యవ్వన చర్మాన్ని పునరుద్ధరించడానికి మరియు సంరక్షించడానికి నిధుల కోసం దుకాణానికి వెళ్లవలసిన అవసరం లేదు. యాంటీఆక్సిడెంట్ల యొక్క అద్భుతమైన మూలం చర్మాన్ని చైతన్యం నింపుతుంది మరియు ఇస్తుంది. హాజెల్ నట్ లేదా హాజెల్ నట్ ను పిండడం వల్ల వృద్ధాప్య ప్రక్రియ మందగిస్తుంది మరియు చర్మాన్ని పోషిస్తుంది మరియు విటమిన్ ఇ అధికంగా ఉండే నూనెలు దానిని సున్నితంగా చేస్తాయి, మచ్చలు, సాగిన గుర్తులు మరియు వయస్సు మచ్చలను తొలగిస్తాయి. తేనె ఉత్పత్తులు, షియా బటర్, కొబ్బరి లేదా కోకో కఠినమైన లేదా ఎర్రబడిన చర్మాన్ని తేమగా మార్చడానికి సహాయపడతాయి.
ఆయుర్వేద వైద్యుడు పద్మనాభన్ కొట్టల్ ఇలా వ్రాశాడు: “నుదుటిపై మెత్తగా పోసిన నూనెలు లేదా మూలికా పదార్దాలు ముఖాన్ని చల్లబరచడానికి మరియు కండరాలను ఉపశమనం చేయడానికి అత్యంత ప్రభావవంతమైన మార్గాలలో ఒకటి, అనగా ముడతలు వచ్చే ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తాయి. నువ్వుల నూనె ముఖ్యంగా చర్మానికి మేలు చేస్తుంది, ఇది మృదువుగా మరియు వెల్వెట్‌గా చేస్తుంది. "
శరీర ప్రక్షాళన
శరీరాన్ని శుభ్రపరచడం ప్రధాన ఆయుర్వేద విధానాలలో ఒకటి. నీరు, విరమణలు మరియు మద్యపానానికి చాలా ప్రాముఖ్యత ఉంది. కాబట్టి, పనిదినాల తీవ్రత, పేలవమైన జీవావరణ శాస్త్రం, పోషకాహార లోపం మరియు చెడు ఆలోచనలు, చర్యలు మరియు “కఠినమైన వ్యక్తులతో” సంభాషించడం వల్ల కలిగే పరిణామాలను శుభ్రపరచడానికి, ఉదయం మరియు సాయంత్రం శరీరాన్ని కడగడం సరిపోతుంది.
మొదట, పాదాలను నీటిలో ముంచి, తరువాత పండ్లు, తలపై వేసుకుని, అప్పుడే - మిగతావన్నీ. మరియు ఉదయం ఒక చల్లని షవర్ మరింత ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది, మరియు సాయంత్రం - ఒక వెచ్చని స్నానం.
ప్రతి భోజనం తర్వాత చిన్న అబ్ల్యూషన్లు చేయాలి - మీ చేతులు మరియు కాళ్ళను కూడా కడగాలి, మీ దంతాలను కడగాలి మరియు బ్రష్ చేయండి. ఇది ఆహారం తీసుకోవడం శుభ్రపరుస్తుందని మరియు దానిని బాగా గ్రహించటానికి అనుమతిస్తుంది అని నమ్ముతారు.
ఐస్ క్యూబ్స్‌తో స్నానం చేసిన తర్వాత ఉదయం మరియు సాయంత్రం రుద్దడం వల్ల రంధ్రాలు మూసుకుని, గతంలో శుభ్రపరిచిన చర్మం నునుపుగా మరియు వెల్వెట్‌గా మారుతుంది. నీటికి బదులుగా, మీరు వైద్యం చేసే ఉడకబెట్టిన పులుసులను స్తంభింపజేస్తే, ఉదాహరణకు, చమోమిలే, అప్పుడు ప్రక్రియ యొక్క ప్రయోజనాలు గణనీయంగా పెరుగుతాయి. నోటి సంరక్షణకు కూడా ఇది వర్తిస్తుంది. కడిగివేయడానికి కషాయాలను మరియు పదార్దాలను ఉపయోగించవచ్చు మరియు నువ్వుల నూనె చిగుళ్ళలో రుద్దుతారు.
ఆయుర్వేద నిపుణులు తాగునీటిని జాగ్రత్తగా సలహా ఇస్తారు మరియు పెద్ద మొత్తంలో వాడకుండా హెచ్చరిస్తారు. మీరు స్పష్టమైన దాహం లేకుండా తాగలేరు, ఉదయం మాత్రమే మీరు ఒకేసారి అనేక గ్లాసుల నీటిని కొనుగోలు చేయవచ్చు. వారు శరీరాన్ని ఫ్లష్ చేస్తారు మరియు రాత్రిపూట పేరుకుపోయిన విషాన్ని శుభ్రపరుస్తారు.
మీరు భోజనానికి ముందు త్రాగవచ్చు మరియు తరువాత - ఖచ్చితంగా కాదు.ఇది జీర్ణక్రియకు ఆటంకం కలిగించడమే కాక, శరీరంలోని శక్తి మార్పిడికి కూడా అంతరాయం కలిగిస్తుంది. చల్లటి నీరు కూడా హానికరం - ఇది ప్రసరణ వ్యవస్థ మరియు జీర్ణవ్యవస్థలో సమస్యలకు దారితీస్తుంది.
బౌల్ మరియు మసాజ్ బ్యాగ్
ఎలా నిద్రించాలి
ఆయుర్వేద నిపుణులు సాధారణంగా అంగీకరించిన పగటి నిద్రకు కట్టుబడి ఉండరు. ఆత్మ మరియు శరీరం యొక్క విశ్రాంతి కోసం రాత్రి మాత్రమే. ఏదేమైనా, రోజుకు 10-15 నిమిషాలు అనేక సార్లు డజ్ చేయడానికి ఇది ఉపయోగకరంగా పరిగణించబడుతుంది.
మీ కడుపు మరియు వెనుక భాగంలో నిద్రపోవడం హానికరమని భావిస్తారు - ఇది అనారోగ్యానికి దోహదం చేస్తుంది మరియు సహజ విశ్రాంతి ప్రక్రియలో జోక్యం చేసుకుంటుంది. ఎడమ వైపున కొద్దిసేపు విశ్రాంతి ఉంటుంది, ఇది యోగా చేసే ముందు లేదా మరే ఇతర జిమ్నాస్టిక్స్ చేసే ముందు ఉపయోగించవచ్చు.
కుడి వైపున భోజనం ముందు పడుకోవడం మంచిది. కాబట్టి మీరు తక్కువ సమయంలో సమర్థవంతంగా విశ్రాంతి తీసుకోవడమే కాదు, తినడానికి శరీరాన్ని కూడా ఏర్పాటు చేసుకోవచ్చు. దీనికి విరుద్ధంగా, తిన్న వెంటనే నిద్రపోవడం హానికరం. నిద్ర వ్యవధి విషయానికొస్తే, ఇది వివిధ రకాల వ్యక్తులకు భిన్నంగా ఉంటుంది మరియు వ్యక్తిగతంగా ఎంపిక చేయబడుతుంది.
ఆయుర్వేదం యొక్క ఆధారం ప్రకృతితో సామరస్యం, అందువల్ల రోజువారీ దినచర్య సూర్యుని స్థానం మీద ఆధారపడి ఉంటుంది. కాబట్టి, వేసవిలో మీరు చాలా తక్కువ నిద్రపోవాలి, వసంతకాలంలో - ఆలస్యంగా పడుకోండి మరియు సూర్యోదయం కంటే ముందుగా లేవండి, శరదృతువులో - ఉదయాన్నే పడుకోండి మరియు త్వరగా లేచి, శీతాకాలంలో వీలైనంత కాలం నిద్రపోండి.
నిద్ర నియమావళి సూర్యాస్తమయాలు మరియు సూర్యోదయాలతో కూడా సంబంధం కలిగి ఉంటుంది, ఎందుకంటే చీకటి పడిన వెంటనే శరీరం స్వయంగా క్లియర్ అవుతుంది, మరియు ఈ నిర్విషీకరణ కలలో ఉత్తమంగా జరుగుతుంది. ముందుగా లేవడం తరువాత లేవడం కంటే చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది.
ఆహారానికి బదులుగా ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం
ఆయుర్వేదం ప్రకారం చాలా రోజువారీ సమస్యలు ప్రత్యేక వంటకాల సహాయంతో మరియు సరైన ఆహారం ద్వారా పరిష్కరించబడతాయి. కాబట్టి, భోజనానికి పుల్లని ఆహారం శీతాకాలంలో వేడెక్కడానికి సహాయపడుతుంది: les రగాయలు లేదా సౌర్క్క్రాట్. కానీ ఆదర్శంగా, మీరు ఒక మెనూని సృష్టించాలి, తద్వారా ఇందులో విభిన్న అభిరుచులతో కూడిన వంటకాలు ఉంటాయి: తీపి మరియు ఉప్పగా, పుల్లని మరియు చేదుగా, కారంగా మరియు టార్ట్. అలాంటి ఆహారం మాత్రమే మనస్సు మరియు శరీరాన్ని సంతృప్తిపరుస్తుంది.
నూనె యొక్క సరైన ఎంపిక శరీరంలోని అదనపు విషాన్ని వదిలించుకోవడానికి సహాయపడుతుంది - ఆలివ్ మరియు అవిసె గింజలు సలాడ్లకు మాత్రమే అనుకూలంగా ఉంటాయి మరియు మొక్కజొన్న లేదా పొద్దుతిరుగుడు నూనె వేయించడానికి అనుకూలంగా ఉంటాయి, ఎందుకంటే అవి ఉష్ణోగ్రత ప్రభావంతో నెమ్మదిగా కుళ్ళిపోతాయి.
ఆయుర్వేదం నుండి పోషకాహార నిపుణుల అభిమాన నియమం వచ్చింది - తరచుగా చిన్న భాగాలు ఉన్నాయి. తిన్న ఆహారం యొక్క పరిమాణాన్ని పడవ యొక్క ముడుచుకున్న అరచేతుల్లో ఉంచాలి. ఆరు తర్వాత తినకూడదనే నియమం ప్రకారం, సూర్యాస్తమయం తర్వాత ఆహారం తినకూడదనేది చాలా ముఖ్యం, మరియు ఇది వేర్వేరు సమయాల్లో సంభవించవచ్చు - సీజన్ మరియు స్థానాన్ని బట్టి.
ఆకలి యొక్క నిజమైన అనుభూతి లేకుండా తినవద్దు. మొదట మీరు ఒక గ్లాసు నీరు త్రాగాలి మరియు ఆ తర్వాత మీరు నిజంగా ఆకలితో ఉన్నారో లేదో చూడాలి. రాత్రి భోజనం చాలా హృదయపూర్వకంగా ఉంటే, మరియు మీరే మూడు వంటకాలు మరియు డెజర్ట్‌ను తిరస్కరించలేకపోతే, ఆయుర్వేద మాస్టర్స్ మీ నోటిలో చిటికెడు ఉప్పును పట్టుకోవాలని లేదా ఏలకుల పాడ్లను నమలాలని సలహా ఇస్తారు.
ఆయుర్వేద వైద్యుడు విక్టర్ మాట్షిషిన్ మాట్లాడుతూ ఇటీవల బరువు తగ్గాలనుకునే వారు భారతీయ medicine షధం వైపు ఎక్కువగా మొగ్గు చూపారు: “వారు తక్కువ తినాలని కోరుకుంటారు, కాని తమను తాము నియంత్రించుకోవడం ఉత్తమ పద్ధతి కాదు. నిజానికి, ఒక వ్యక్తి తన తలలో రుచి యొక్క భావనగా కడుపులో ఎక్కువ ఆహారం అవసరం లేదు. ఈ సందర్భంలో, వంట ప్రక్రియ కూడా సహాయపడుతుంది. మీరు ఉడికించినప్పుడు, మీరు సంతృప్తమవుతారు - దృష్టి మరియు వాసన యొక్క అవయవాలతో. ఆ తరువాత, తినడానికి మరియు ఆకలిని తీర్చడానికి మీకు కనీసం ఆహారం అవసరం. "
సుగంధ ద్రవ్యాలు - మాత్రలు మరియు మందులకు బదులుగా
ఉత్పత్తుల యొక్క సరైన ఎంపిక, తయారీ పద్ధతులు, కూరగాయలు, పండ్లు మరియు తృణధాన్యాల అనుకూలతపై ఆయుర్వేదంలో అధిక శ్రద్ధ ఇవ్వబడుతుంది. కానీ ప్రధాన పాత్ర, అన్ని భారతీయ సంస్కృతిలో వలె, సుగంధ ద్రవ్యాలు పోషిస్తాయి. అత్యంత ప్రాచుర్యం పొందిన స్పైసి రూట్ కూరగాయలలో ఒకటి అల్లం. దాని సహాయంతో, వారు పల్మనరీ వ్యాధులు మరియు అలెర్జీలకు చికిత్స చేస్తారు.
అల్లం పొడి శరీరాన్ని వేడి చేస్తుంది, రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది మరియు ఒత్తిడి నుండి కాపాడుతుంది, మరియు టీ శారీరక మరియు మానసిక బలాన్ని పునరుద్ధరించగలదని వారు అంటున్నారు.
రష్యాలో సాధారణమైన మరొక మసాలా - కూర - జీర్ణవ్యవస్థ, కాలేయం మరియు మూత్రపిండాలకు సహాయపడుతుంది.
పసుపు అనేది ఒక పొడి, ఇది ఒక వంటకాన్ని ప్రకాశవంతమైన పసుపు రంగులో రంగు వేయడమే కాక, తేలికపాటి ద్వీపం రుచిని ఇవ్వగలదు, కానీ జీర్ణక్రియ, మధుమేహంతో సంబంధం ఉన్న వ్యాధుల జాబితాను కూడా నయం చేస్తుంది మరియు రక్తాన్ని శుభ్రపరుస్తుంది. గుండె సమస్యల కోసం, పానీయాలు మరియు స్వీట్లకు చిటికెడు ఏలకులు జోడించండి. ఇది రక్త నాళాల గోడలను బలపరుస్తుంది, తిమ్మిరిని తొలగిస్తుంది, నొప్పిని తగ్గిస్తుంది మరియు ఇస్కీమియాను నయం చేస్తుంది.
మీరు వేయించిన బంగాళాదుంపలు తినడానికి ఇష్టపడుతున్నారా? - అప్పుడు కొత్తిమీరను ప్రేమించండి! ఈ మసాలా పిండి ఆహారం మరియు మూల పంటలను సమీకరించటానికి సహాయపడుతుంది, అవాంఛనీయ పరిణామాలను తొలగిస్తుంది - అధిక బరువు.
వాల్యూమ్ కోసం సౌందర్య సాధనాలు
వాల్యూమ్ ఎఫెక్ట్‌తో హెయిర్ ప్రొడక్ట్స్ ఎంచుకోండి, ఈ సందర్భంలో సన్నని జుట్టు కూడా దట్టంగా కనిపిస్తుంది. ప్రత్యేక వాల్యూమ్ మూలాల ద్వారా ఖచ్చితంగా అవసరం. కూర్పులోని సిలికాన్‌పై శ్రద్ధ వహించండి. ఇది జుట్టును బిగించుకుంటుంది, అయితే, తదుపరి వాష్ వరకు మాత్రమే. సిలికాన్‌కు భయపడే వారు జుట్టుకు హాని కలిగించదని తెలుసుకోవాలి.
పెద్ద కర్లర్లు
మీకు 10-15 నిమిషాలు మిగిలి ఉంటే, పెద్ద కర్లర్లపై కర్ల్స్ను తిప్పండి. ఇది రోజంతా వాల్యూమ్‌ను నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది.
సన్నబడటానికి కారణం కొన్ని పదార్థాల కొరత కావచ్చు, కాబట్టి నిపుణుడిని సంప్రదించి అవసరమైన విటమిన్ల కోర్సు తాగడం అర్ధమే.
నెత్తిమీద కూడా శ్రద్ధ వహించండి. స్పెషల్ స్క్రబ్స్ లేదా మసాజ్ లు హెయిర్ ఫోలికల్స్ కు రక్త ప్రవాహాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి, ఇది వాల్యూమ్ కూడా పెరుగుతుంది.
ప్రతిరోజూ మీ జుట్టును కడగకండి, ఎందుకంటే ఈ సందర్భంలో మీరు మీ జుట్టును సహజమైన నూనెలను కోల్పోతున్నారు, ఇవి వాటి పరిమాణానికి కూడా ముఖ్యమైనవి. మరియు వాల్యూమ్ పెంచడానికి ప్రత్యేక లైన్ నుండి షాంపూ మరియు కండీషనర్ తీయటానికి ప్రయత్నించండి.
అన్ని కూరగాయల నూనెలలో, ఇది కొబ్బరికాయ వల్ల జుట్టుకు చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది, ఇది జుట్టు లోపలికి చొచ్చుకుపోయి లోపలి నుండి నింపుతుంది. మీరు కొబ్బరి నూనె యొక్క కొన్ని చుక్కలను కండీషనర్‌కు జోడించవచ్చు లేదా జుట్టు మొత్తం పొడవుతో కొద్దిగా నూనెను పంపిణీ చేయవచ్చు, మూలాలను నివారించవచ్చు.
విశ్రాంతి తీసుకోండి మరియు తేలికగా తీసుకోండి
మన అంతర్గత అనుభవాలన్నీ మన స్వరూపంలో ప్రతిబింబిస్తాయని మనస్తత్వవేత్తలు హెచ్చరించడం అలసిపోదు. ఒత్తిడి, అధిక పని, నిద్ర లేకపోవడం కూడా మీ జుట్టు స్థితిని ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది. అందువల్ల, అనవసరమైన ప్రతికూల భావోద్వేగాలను నివారించడానికి ప్రయత్నించండి.
సహేతుకమైన ఆహారం యొక్క రహస్యాలు: తక్కువ కొవ్వు ఉన్న ఆహారాలు ఆరోగ్యానికి ఎందుకు ప్రమాదకరం మరియు వోట్మీల్ ఎందుకు తప్పు
కొవ్వు లేదా బన్: ఏ "మృగం" అధ్వాన్నంగా ఉంది
మీకు ఆసక్తి ఉండవచ్చు
బ్యూటీషియన్స్ చర్మానికి సరైన విటమిన్ కనుగొన్నారు
హ్యూమిడిఫైయర్ ఇంటిని కొనడానికి 5 కారణాలు
శరదృతువులో ఉత్తమంగా చేసే ఆపరేషన్లు
మీరు అకస్మాత్తుగా పచ్చబొట్టు పొందాలని నిర్ణయించుకున్నారో లేదో తెలుసుకోవడం ముఖ్యం (అయితే దీన్ని చేయకపోవడమే మంచిది, ఎప్పటికీ!)
స్ట్రాబెర్రీలు, జున్ను, ఆపిల్ల మరియు పళ్ళు తెల్లబడటానికి సహాయపడే ఇతర ఉత్పత్తులు
శాస్త్రవేత్తలు: మీరు ముఖం యొక్క ఎరుపును వదిలించుకోవాలనుకుంటే - కాఫీని ఇష్టపడండి
Squats
క్లాసిక్ స్క్వాట్ అనేది ఒక వ్యాయామం, దీనిలో మీరు మీ వెనుక భాగంలో బార్‌బెల్‌తో చతికిలబడతారు, కాని వాస్తవానికి చాలా వైవిధ్యాలు ఉన్నాయి. ప్రతి ఒక్కరికీ శరీరధర్మం మరియు దృ am త్వం భిన్నంగా ఉంటాయి కాబట్టి, మీ రకం చతికలబడును ఎంచుకోవడం చాలా ముఖ్యం. మీరు వ్యాయామం లేకుండా లేదా డంబెల్స్‌తో, ఛాతీపై లేదా వెనుక భాగంలో బార్‌బెల్‌తో చతికిలబడవచ్చు. స్క్వాట్ మీ కోసం తగినంతగా ఉండటం చాలా ముఖ్యం (చాలా ప్రయత్నం అవసరం), కానీ అదే సమయంలో మీరు సరైన టెక్నిక్‌తో దీన్ని చేయవచ్చు. కాలక్రమేణా, బరువు పెరుగుతుంది.
వెనుక భాగాన్ని బలోపేతం చేసే మరియు తక్కువ వీపును గాయం నుండి రక్షించే కీలక నమూనాలలో ఇది ఒకటి. మరియు ప్రజాదరణ పొందిన నమ్మకానికి విరుద్ధంగా, ఈ నమూనా డెడ్‌లిఫ్ట్‌కు పరిమితం కాదు. గాయాలను నివారించడానికి స్థిరంగా మరియు కచ్చితంగా సాధన చేయడం చాలా ముఖ్యం. మీరు బరువు లేకుండా లేదా డంబెల్, పాక్షిక డెడ్‌లిఫ్ట్‌లు లేదా డంబెల్‌తో డెడ్‌లిఫ్ట్‌లతో రొమేనియన్ డెడ్‌లిఫ్ట్‌లను చేయవచ్చు. ఇక్కడ మళ్ళీ, మీ కోసం తగిన ఎంపికను కనుగొనడం చాలా ముఖ్యం.
తరచుగా, ఈ నమూనా శిక్షణలో మరియు ఫలించలేదు. కానీ ఇది సమతుల్య కండరాల అభివృద్ధి కారణంగా బలాన్ని అభివృద్ధి చేయడానికి మరియు గాయాలను నివారించడానికి సహాయపడుతుంది. మీరు సాంప్రదాయిక భోజనంతో ఒక అడుగు ముందుకు వేయవచ్చు, ఆపై డంబెల్స్ తీసుకోవడం లేదా ఒక అడుగుతో ప్రదర్శించడం ద్వారా క్లిష్టతరం చేయవచ్చు. మీరు రివర్స్ అటాక్ కూడా చేయవచ్చు.
ఈ రోజు బెంచ్ ప్రెస్‌కు శిక్షణ ఇవ్వడం ఫ్యాషన్, కాబట్టి ప్రతి ట్రైనీ బెంచ్ ప్రెస్ చేయడానికి చాలా ఆసక్తిగా ఉంటాడు. మంచి పాత పుష్-అప్‌లు ఈ నమూనాను అధ్వాన్నంగా శిక్షణ ఇస్తాయని కొద్దిమందికి తెలుసు. మరియు మీరు వారితో ప్రారంభిస్తే, నిలువు బెంచ్ ప్రెస్‌ను నిర్వహించడం మీకు చాలా సులభం అవుతుంది.
బెంచ్ ప్రెస్‌లకు అనుకూలంగా ఈ నమూనాను నిర్లక్ష్యం చేస్తే అసమతుల్య కండరాల అభివృద్ధి లేదా భుజం గాయాలు కూడా అవుతాయి. మొదట, క్షితిజ సమాంతర ట్రాక్షన్‌ను పని చేసి, ఆపై నిలువు వైపుకు వెళ్లండి.
మీరు వాలుపై చిత్తుప్రతిని, బార్‌బెల్ లేదా డంబెల్‌తో చిత్తుప్రతిని లేదా తక్కువ పట్టీపై పుల్-అప్‌లను చేయవచ్చు. మీరు రెండు రకాల రాడ్లలో నైపుణ్యం సాధించినప్పుడు, శిక్షణ సమయంలో మీరు వాటిని స్వతంత్రంగా ప్రత్యామ్నాయం చేయవచ్చు.
బరువు బదిలీ
చేతుల్లో లోడ్‌తో సరిగ్గా కదలగల సామర్థ్యం దైనందిన జీవితానికి చాలా ముఖ్యమైన నమూనా. ఇక్కడ మొదట రెగ్యులర్ వాకింగ్ ప్రాక్టీస్ చేయడం చాలా ముఖ్యం మరియు తరువాత మాత్రమే వ్యాయామం క్లిష్టతరం చేస్తుంది. ఇది రైతు నడక, భారం లేకుండా, మరియు అతనితో, భారాన్ని అతని తలపై, అతని ముందు, ఒకటి లేదా రెండు చేతుల్లో ఉంచవచ్చు.
ప్రాథమిక జుట్టు సంరక్షణ
దశ 1. వీలైనంత త్వరగా చుండ్రును వదిలించుకోండి.
ఆరోగ్యకరమైన జుట్టుకు ఆరోగ్యకరమైన చర్మం కీలకం! మీరు ఈ రోజు నుండి అంటుకోవడం ప్రారంభిస్తే చుండ్రు యొక్క దురద తెల్లటి రేకులు వదిలించుకోవడానికి అవకాశం ఉంది. సరైన షాంపూ కోసం నియమాలు మరియు పొడి చర్మం నివారించండి.
మొదట, చుండ్రును ఎదుర్కోవడానికి షాంపూని ఎంచుకోవడానికి ఫార్మసీకి వెళ్లండి. తారు లేదా సాలిసిలిక్ ఆమ్లం కలిగిన షాంపూని ఎంచుకోండి: ఈ పదార్థాలు చనిపోయిన చర్మం కణాలను ఎక్స్‌ఫోలియేట్ చేయడానికి మరియు చుండ్రు నుండి ఉపశమనానికి సహాయపడతాయి.
మీరు సౌందర్య సాధనాలను విశ్వసించకపోతే, సహజ పదార్ధాలను ఇష్టపడతారు, సాధారణ నిమ్మకాయను ఉపయోగించమని సూచించండి. జుట్టును తాజాగా పిండిన నిమ్మరసంతో చికిత్స చేయడం అవసరం, చర్మంలోకి రుద్దడం - ఇది మంచి ఎక్స్‌ఫోలియేటింగ్ ప్రభావాన్ని కూడా అందిస్తుంది.
దశ 2. ఎక్కువ ద్రవాలు తాగడం ప్రారంభించండి.
వాస్తవానికి, పుష్కలంగా ద్రవాలు తాగడం అనేది వారి రూపాన్ని మెరుగుపర్చాలని కోరుకునే మహిళలందరూ పరిగణించవలసిన ముఖ్య విషయం. అయితే ప్రస్తుతానికి ఇది జుట్టు అందం గురించి.
శరీరం యొక్క సరైన ఆర్ద్రీకరణ నెత్తిమీద ద్రవం యొక్క సమతుల్యతకు దారితీస్తుంది (మరియు తల మాత్రమే కాదు). చర్మం యొక్క చర్మం ఆరోగ్యానికి ఇది చాలా ముఖ్యమైన విషయం, ఇది జుట్టు పెరుగుదలకు కూడా దోహదం చేస్తుంది.
ఈ రోజు నుండే ప్రారంభించండి - ఎల్లప్పుడూ మీ చేతివేళ్ల వద్ద మంచినీటి బాటిల్‌ను కలిగి ఉండండి. (రోజుకు రెండు లీటర్ల నీటిని లక్ష్యంగా పెట్టుకోండి). పండ్లను క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం ద్వారా కొంత మొత్తంలో నీటిని భర్తీ చేయవచ్చు.
దశ 3. సాధారణ తల మసాజ్ ప్రారంభించండి.
ఈ విధానం మీ ఇష్టం. అదనంగా, ఇది ఎక్కువ సమయం తీసుకోదు - నెలకు కనీసం రెండు నిమిషాలు నెత్తిమీద మసాజ్ ఇవ్వండి, కానీ క్రమం తప్పకుండా చేయండి. క్రింద నుండి చర్మాన్ని మసాజ్ చేయడం ప్రారంభించండి, మీ వేళ్ళతో చురుకుగా పనిచేయండి మరియు తల పైభాగానికి ఎదగండి.
ఇటువంటి విధానం సహాయపడుతుంది నెత్తి యొక్క అన్ని ప్రాంతాలకు రక్త ప్రవాహాన్ని మెరుగుపరచండి, ఇది జుట్టు పెరుగుదలను పెంచడానికి చాలా ముఖ్యమైన మరియు అవసరమైన పరిస్థితి. మసాజ్ పూర్తి చేయండి, తల పై నుండి క్రిందికి కదులుతుంది - మీరు ఖచ్చితంగా ఆహ్లాదకరమైన అనుభూతుల ప్రవాహాన్ని అనుభవిస్తారు.
ఇంటి జుట్టు సంరక్షణ
దశ 4. మీరు నిద్రపోతున్నప్పుడు, నూనె మీ జుట్టుకు సహాయపడండి
కొబ్బరి నూనెను వారానికి ఒకసారైనా మీ జుట్టుకు రాయండి. భారతీయ హెయిర్ ఆయిల్స్ కూడా ఇటీవల ప్రాచుర్యం పొందాయి. నూనె వర్తించే సమయంలో, మళ్ళీ, మీరు సమయం తీసుకోవచ్చు చర్మం మసాజ్.
కొబ్బరి మరియు ఇతర నూనెలు మీ జుట్టు చుట్టూ ఒక రకమైన రక్షణ పొరను సృష్టిస్తాయి, క్రమంగా మీ చర్మాన్ని తేమ చేస్తుంది. ఇటువంటి సంరక్షణ జుట్టును బలోపేతం చేయడానికి సహాయపడుతుంది, అదే సమయంలో వాటి పెళుసుదనాన్ని గణనీయంగా తగ్గిస్తుంది.
మీరు చేయాల్సిందల్లా మసాజ్ కదలికలతో నూనెను రుద్దడం (జుట్టు చివర్లలో ప్రారంభమవుతుంది), ఆపై మీ తలని టవల్ లో చుట్టి మంచానికి వెళ్ళండి. ఉదయం, మీ జుట్టును బాగా కడిగి, ఫలితాన్ని ఆస్వాదించండి.
దశ 5. మీ ఆహారంలో ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలను చేర్చండి.
ఆరోగ్యకరమైన మెత్తటి జుట్టు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారంతో మొదలవుతుంది! మీ ఆహారంలో ఎల్లప్పుడూ ఆహారాలు ఉండాలి ఒమేగా -3 అసంతృప్త కొవ్వు ఆమ్లాలు, ఇది ఆరోగ్యకరమైన జుట్టుకు మార్గంలో ప్రధాన సహాయంగా ఉంటుంది.
సాల్మన్ మాంసం (సాల్మన్, ట్యూనా, సాల్మన్, ట్రౌట్), అవోకాడోస్ మరియు బాదం వంటి ఆహారాలతో ప్రారంభించండి. ఈ ఉత్పత్తులు మీ పట్టికలో ప్రతిరోజూ కనిపించడం ప్రారంభిస్తే, ఫలితం రావడం నెమ్మదిగా ఉండదు.
కొన్ని కారణాల వల్ల మీరు ఈ ఆహారాలకు ప్రత్యేకంగా పారవేయకపోతే (ఉదాహరణకు, మీరు చేపలను ఖచ్చితంగా ఇష్టపడరు), నిరాశ చెందకండి! మీ సమీప ఫార్మసీలో విషం పొందండి, చేపల నూనెను గుళికలలో పొందండి మరియు రోజుకు రెండుసార్లు ఒక గుళిక త్రాగాలి.
దశ 6. చాలా షాంపూలను దుర్వినియోగం చేయడం ఆపండి
మీ జుట్టు కడుక్కోవడానికి షాంపూ మొత్తాన్ని అతిగా చేయవద్దు, ఎందుకంటే ఇది నెత్తిమీద చర్మం చాలా పొడిగా మారుతుంది. షాంపూను వారానికి రెండుసార్లు మించకుండా ప్రయత్నించండి, మరియు ఇతర సమయాల్లో సహజ నూనెలను వాడండి.
ఇది పొడి చర్మం కారణంగా, షాంపూ యొక్క అధిక వినియోగం వల్ల సంభవిస్తుంది, జుట్టు పొడిగా మరియు పెళుసుగా మారుతుంది, చికాకు ఏర్పడుతుంది మరియు చుండ్రు కనిపిస్తుంది. చుండ్రుకు వ్యతిరేకంగా చర్య తీసుకునే షాంపూలకు కూడా ఇది ఆశ్చర్యం కలిగించదు.
దశ 7. హెయిర్ డ్రైయర్స్ తరచుగా వాడటం మానేయండి.
మీరు మీ జుట్టును వారానికి ఎన్నిసార్లు కడిగినా, అన్ని రకాల ఐరన్లు, కర్లింగ్ ఐరన్లు, పటకారు మరియు హెయిర్ డ్రైయర్‌లను ఉపయోగించడానికి వీలైనంత తక్కువ ప్రయత్నించండి. మీ జుట్టుకు నష్టం జరగకుండా ఉండటానికి, ఈ సాంకేతిక అభివృద్దిని వారానికి ఒకటి కంటే ఎక్కువసార్లు ఉపయోగించవద్దు.
పొడవాటి జుట్టు ఆరోగ్యకరమైన జుట్టుఎండబెట్టడం సమయంలో అవి నిరంతరం వేడెక్కినట్లయితే, అవి పెళుసుగా మారుతాయి, జుట్టు చివరలు విడిపోతాయి. మీరు మీ జుట్టును ఒక టవల్ తో వేసుకుని, మరొకటి మీ తల చుట్టూ చుట్టితే (ఇది వెచ్చగా ఉంటుంది) ఇది చాలా సరైనది.
ఎండ నుండి జుట్టుకు రక్షణ మరియు వేడెక్కడం
దశ 8. మీరు మీ జుట్టును ఆరబెట్టవలసి వస్తే, దానిని రక్షించండి.
మీకు ఇంకా హెయిర్ డ్రయ్యర్ వాడవలసి వస్తే, మీకు వేరే మార్గం లేదు (ఉదాహరణకు, మీరు ఆలస్యం), మీరు మీ జుట్టును కాపాడుకోవాలి. జుట్టుకు థర్మల్ ప్రొటెక్షన్ అని పిలవబడే వాటిని ఉపయోగించండి సిలికాన్ భాగాల ఆధారంగా.
జుట్టుకు థర్మల్ ప్రొటెక్షన్ వర్తించబడుతుంది, దానిని దెబ్బతినకుండా కాపాడుతుంది. రక్షిత ఏజెంట్ తడి జుట్టుకు తప్పనిసరిగా వర్తించాలి. అదనంగా, మీరు సుదీర్ఘ సూర్యరశ్మిని ప్లాన్ చేస్తుంటే ఇది ఉపయోగపడుతుంది. సూర్యకిరణాలు జుట్టుకు కోలుకోలేని హాని కలిగిస్తాయి, కాబట్టి వాటిని రక్షించండి.
దశ 9. మీ తడి జుట్టును దువ్వడం ఆపండి.
తడి జుట్టు దువ్వెన శాశ్వత నష్టానికి దారితీస్తుంది. జుట్టు, తడిగా ఉండటం, బలహీనంగా మారుతుంది, సులభంగా వైకల్యం చెందుతుంది మరియు విరిగిపోతుంది (ముఖ్యంగా కఠినమైన దువ్వెనను దువ్వేటప్పుడు). అదనంగా, ఈ సమయంలో అవి చాలా తేలికగా వస్తాయి.
మీ జుట్టు తడిగా ఉన్నప్పుడు దువ్వెన చేయాలని మీరు నిర్ణయించుకుంటే, మీ జుట్టుకు హాని కలిగించే అవకాశాన్ని తగ్గించడానికి, మీ రెగ్యులర్ హెయిర్ బ్రష్‌ను విస్తృత దంతాలతో దువ్వెనగా మార్చండి. కానీ ఈ సందర్భంలో కూడా, గిరజాల జుట్టు విచ్ఛిన్నం అయ్యే అవకాశం ఉంది, సూటిగా లేదా ఉంగరాల జుట్టు అటువంటి దువ్వెన చాలా బాధించదు.
ఇంట్లో జుట్టు సంరక్షణ
దశ 10. అవసరమైన విటమిన్లు తీసుకోవడం ప్రారంభించండి
ఆరోగ్యకరమైన జుట్టు సూత్రప్రాయంగా ఆరోగ్యకరమైన జుట్టుకు కీలకం అయితే, పొడవాటి ఆరోగ్యకరమైన జుట్టు విషయానికి వస్తే, మీ మెనూలో అవసరమైన విటమిన్లు ఉండటం ఒక ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. అన్నింటిలో మొదటిది, జింక్ మరియు విటమిన్ బి లపై శ్రద్ధ వహించండి, ఇవి జుట్టు పెరుగుదలను ఉత్తేజపరిచేందుకు చాలా ముఖ్యమైనవి.
అయితే, ఈ విటమిన్లు తీసుకునేటప్పుడు జాగ్రత్త వహించాలి ఇవి తలపై మాత్రమే కాకుండా జుట్టు పెరుగుదలను ప్రోత్సహిస్తాయి! అయినప్పటికీ, శరీరంలోని వివిధ భాగాల నుండి అవాంఛిత వెంట్రుకలను తొలగించే అవకాశంతో మీరు గందరగోళం చెందకపోతే, మీరు యాంటిసెబోర్హీక్ విటమిన్ ఎన్ ను కూడా జోడించవచ్చు.
దశ 11. మీ జుట్టు చిక్కబడే వరకు, దానిని కృత్రిమంగా చేయండి
మీ జుట్టును మెరుగుపర్చడానికి మీరు చురుకుగా పోరాడుతున్న కాలంలో, మీకు మందపాటి, మెత్తటి జుట్టు ఉందని ఇతరులలో ఒక అభిప్రాయాన్ని సృష్టించే అవకాశం మీకు ఎల్లప్పుడూ ఉంటుంది. మీరు మీ జుట్టుకు హెయిర్ డ్రయ్యర్‌తో వాల్యూమ్‌ను జోడించవచ్చు, దిగువ నుండి ing దవచ్చు.
జుట్టును పిండడం మరియు సున్నితంగా చేయకుండా ఉండటానికి మరొక మార్గం వాటిని చాలా ఎక్కువ పోనీటైల్ లో సేకరించడం పడుకునే ముందు. చివరగా, మీరు ఇక్కడ మరియు ఇప్పుడు పచ్చటి జుట్టు కలిగి ఉండాలనుకుంటే, అప్పుడు నాణ్యమైన జుట్టు పొడిగింపు విధానాన్ని తగ్గించవద్దు!
