శరదృతువు బ్లూస్‌ను వదిలించుకోవడానికి సహాయపడే 25 కేశాలంకరణ

1. నీరు పుష్కలంగా త్రాగాలి. ఈ అలవాటు ఏ సీజన్‌కైనా ఉపయోగపడుతుంది, కాని అది మళ్లీ గుర్తు చేయాల్సిన అవసరం ఉంది. చలి ప్రారంభంతో, వేసవి వేడిలో ఉన్నట్లుగా 8 గ్లాసుల నీరు తాగడం అంత సౌకర్యంగా లేదని చాలా మంది గమనిస్తారు. శరీరానికి ఇక దాహం లేదని అనిపిస్తుంది, కాబట్టి మనలో చాలా మంది రోజుకు త్రాగే నీటి పరిమాణాన్ని తగ్గిస్తాము. తదనంతరం, ఈ నిర్ణయం నీటి అసమతుల్యతకు దారితీస్తుంది, ఆపై మొత్తం మానసిక స్థితి క్షీణతకు దారితీస్తుంది. అందువల్ల, చల్లని కాలంలో ఉపయోగించే తాగునీటి పరిమాణాన్ని తగ్గించవద్దు, మునుపటి కంటే వెచ్చని నీరు త్రాగడానికి ప్రయత్నించండి.

శారీరక శ్రమలో, ముఖ్యంగా స్వచ్ఛమైన గాలిలో పాల్గొనండి. పరుగెత్తండి, కుక్కతో నడవండి, లేదా ఒక రేక్ తీసుకొని యార్డ్ నుండి ఆకులను తొలగించండి.

రోజంతా గడపాలని ప్రలోభాలకు గురికాకుండా రోజూ మీ మంచం కప్పుకోండి. ప్రమాణ స్వీకారం చేసిన శత్రువులా శరదృతువు మగతతో పోరాడండి. మీరు ఒక చిన్న మధ్యాహ్నం ఎన్ఎపిని భరించగలరు, కానీ అలారం గడియారం నియంత్రణలో మాత్రమే. గదిని చక్కగా. మీరు శరదృతువు నిరాశతో అధిగమించినట్లయితే, పూర్తయిన ఉపయోగకరమైన పని యొక్క భావన ఈ రోజు యొక్క ప్రకాశవంతమైన వైపు చూడటానికి మీకు సహాయపడుతుంది.

• మిమ్మల్ని త్వరగా ఉత్సాహపర్చడానికి 6 మార్గాలు.
• జీవితాన్ని ఆస్వాదించడానికి ఎలా నేర్చుకోవాలో మనస్తత్వవేత్త సలహా.
• మీలోని సోమరితనం నుండి బయటపడటానికి 5 గమ్మత్తైన పద్ధతులు.

శరదృతువు బ్లూస్‌ను ఎలా వదిలించుకోవాలి

ప్రతి వ్యక్తి జీవితంలో నిరాశ మరియు చెడు మానసిక స్థితి ఒక అంతర్భాగం. మనందరికీ పీరియడ్స్ ఉన్నాయి. మీరు అన్నింటినీ వదిలివేసి ఎక్కడైనా వెళ్లాలనుకున్నప్పుడు లేదా వీలైనంత కాలం ఎవరినీ చూడకూడదు. శరదృతువులో ఇది తీవ్రతరం అవుతుంది.

శరదృతువులో, చాలా మంది ప్రజలు గుర్తించదగిన లేదా తీవ్రమైన ప్లీహాన్ని అనుభవిస్తారు, కాని దాదాపు ప్రతి ఒక్కరికీ ఇది ఉంటుంది. మనం నిజంగా ఇష్టపడే లేదా మనం అలవాటుపడిన స్థలాన్ని విడిచిపెట్టినప్పుడు ఇది ఎల్లప్పుడూ జరుగుతుంది. మేము వేసవికి అలవాటు పడ్డాము, కానీ మీరు ముందుకు సాగాలి. నేను నా జీవితాన్ని మార్చాలనుకుంటున్నాను, కానీ నాకు బలాలు లేవు - ప్రపంచవ్యాప్తంగా భారీ సంఖ్యలో ప్రజలకు ఇది చాలా సాధారణమైన శరదృతువు సమస్య.

మార్పు యొక్క మనస్తత్వశాస్త్రం

మార్పు ఎల్లప్పుడూ మాకు కొద్దిగా బాధ కలిగిస్తుంది. బహుశా ఇది భయం, ఎందుకంటే తరువాత ఏమి జరుగుతుందో మాకు తెలియదు. మీరు అలవాటుపడిన స్థలాన్ని వదిలి వెళ్ళే ముందు ఇది విచారానికి సమానమైన సాధారణ విచారం. మీరు సందర్శించడం లేదా సెలవులో ఉండటం తరచుగా జరుగుతుంది. కానీ మీరు ఎక్కువసేపు ఇంటిని వదిలి వెళ్లడానికి లేదా వదిలివేయడానికి ఇష్టపడరు. ఇక్కడ మానసిక అటాచ్మెంట్ యొక్క అదే సూత్రం వర్తిస్తుంది.

వాస్తవానికి, క్రొత్తది అంతా మంచిదని మీరు మీరే చెప్పాలి, ఎందుకంటే ఇది మనం వెనుకకు కాకుండా ముందుకు సాగుతున్నదానికి ప్రధాన రుజువు. చివరికి, మేము దేనినీ మార్చలేము. ఇతర కొత్త భావోద్వేగాలు మీ కోసం ఎదురుచూస్తున్నాయి, కాబట్టి నిరాశ చెందకండి.

మొత్తం సెప్టెంబర్ మరియు శరదృతువు పాఠశాల పిల్లలు మరియు విద్యార్థులకు ఒక ప్రత్యేక సమస్యను అందిస్తుంది. అవును, అధ్యయనం చేయడం చాలా కష్టం, కానీ ప్రత్యామ్నాయం లేదని మీరే ఓదార్చడానికి ప్రయత్నించండి. దృశ్యం యొక్క మార్పు ఏమైనప్పటికీ ఏమి జరగాలి. అన్ని వేసవిలో, వేసవి కాలం ఉండదు, కాబట్టి సెలవులు లేదా విశ్రాంతి ముగింపు సాధారణం.

నిరాశతో పోరాడటానికి పతనం లో ఏమి చేయాలి

శరదృతువులో చేయవలసినవి చాలా ఉన్నాయి. ఇది ఒక మాయా సమయం, దీనికి మీరు ప్రత్యేక రాబడి, ప్రత్యేక విధానాన్ని ఇవ్వాలి. మీరు భవిష్యత్తు కోసం ప్రణాళికలు రూపొందించడం ప్రారంభించిన తర్వాత శరదృతువు ప్లీహము ఆకులు. న్యూ ఇయర్ గురించి, అసాధారణ శీతాకాలపు మానసిక స్థితి గురించి ఆలోచించడం ప్రారంభించండి.

నిరాశతో పోరాడటానికి ఇక్కడ కొన్ని గొప్ప మార్గాలు ఉన్నాయి:

మీ కోసం కొత్త ఆరోగ్యకరమైన అలవాట్లను పెంచుకోండి. ఉదాహరణకు, ఉదాసీనతకు వ్యతిరేకంగా పోరాటంలో క్రీడలు మంచి సహాయకురాలిగా మారే అవకాశం ఉంది. శరదృతువులో, వేడి తగ్గుతుంది, కాబట్టి వేసవిలో కంటే వ్యాయామ చక్రం ప్రారంభించడం చాలా సులభం, చాలా ఎక్కువ ఉన్నప్పుడు,

క్రొత్త వినోదాన్ని కనుగొనండి. పుస్తకం చదవండి, సినిమాలు చూడండి, పాత స్నేహితులను కలవండి. ఇది వ్యామోహం మరియు కలల సమయం

సమయానికి మంచానికి వెళ్ళండి. జీవ గడియారం విఫలమవుతుంది, కాబట్టి మీరు నిద్రపోవటం మరియు లేవడం ప్రారంభించడానికి సరైన సమయాన్ని కనుగొనాలి. ఇది సాయంత్రం ప్రారంభంలో చీకటిగా ఉంటుంది, కాబట్టి ఇది ముందుగా పడుకునే సమయం లాగా ఉంది. ఈ కారణంగా, అలసట పెరుగుతుంది మరియు నిస్పృహ ఆలోచనలు వస్తాయి. కొన్ని గంటల ముందు లేవడానికి ముందుగానే పడుకోండి

ప్రకాశవంతమైన రంగులలో ఎక్కువగా దుస్తులు ధరించండి. రంగు చికిత్స అనేది శక్తిని పెంచడానికి మరియు మానసిక స్థితిని మెరుగుపరచడానికి ఒక శక్తివంతమైన మార్గం. ఇది ముఖ్యంగా పతనం లో అనుభూతి చెందుతుంది. మరింత ఎరుపు, నీలం, నారింజ మరియు పసుపు ధరించండి. ఈ రంగులు, వివిధ స్థాయిలలో మరియు వివిధ మార్గాల్లో, ప్రజలు తమ శక్తిని పెంచడానికి సహాయపడతాయి,

మరింత సరదాగా సంగీతం వినండి. నేటి ప్రపంచంలో, మీరు ప్రతిచోటా సంగీతం వినవచ్చు. మీ ఫోన్‌లో మరియు ఆనందాన్ని ఉత్తేజపరిచే మరియు ప్రోత్సహించే ప్లేయర్‌లలో మరింత తరచుగా సంగీతాన్ని ప్లే చేయండి,

సరిగ్గా తినండి. ఆల్కహాల్ ఒక ఎంపిక కాదు, అది తక్కువ అయినప్పటికీ, మంచిది. ఒక గ్లాసు వైన్ మీద మంచి వ్యక్తితో కూర్చోవడం మంచిది, కానీ దాన్ని దుర్వినియోగం చేయవద్దు. ఫాస్ట్ ఫుడ్ రెస్టారెంట్ల నుండి కొవ్వు పదార్ధాలు కాకుండా సాధారణ ఆహారాన్ని తినండి. కొలెస్ట్రాల్ మరియు ఇతర చెడు పదార్థాలు శ్రేయస్సును ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తాయి, అభివృద్ధి చెందుతాయి లేదా చెడు మానసిక స్థితిని కలిగిస్తాయి.

శరదృతువులో, తక్కువ స్వీయ-త్రవ్వకం మరియు ఆత్మపరిశీలనలో పాల్గొనడం మంచిది. గతాన్ని గుర్తుంచుకోకండి - భవిష్యత్తు గురించి ఆలోచించండి. మీ ఉత్తమ సహాయకుడు మీరే. మీ ఆలోచనలు మాత్రమే మిమ్మల్ని సానుకూలంగా రేకెత్తిస్తాయి.

మీ జీవితం నుండి విసిరేయడానికి కొన్ని విషయాలు ఉన్నాయి. శరదృతువు అనేది ట్రాన్స్ షిప్మెంట్ పాయింట్, ఇది స్పృహ యొక్క శుద్దీకరణ అవసరం. తల నుండి, ఇంటి నుండి, వారి జీవితం నుండి చెత్త సేకరించే సమయం ఇది. అదనపు బ్యాలస్ట్ నిరంతరం పేరుకుపోతుంది, దుస్తులు ధరించడానికి పని చేయమని బలవంతం చేస్తుంది. మీరు స్వేచ్ఛగా మరియు సులభంగా జీవించాలి. మీరు నిజంగా ఆహ్లాదకరమైన మార్పును కోరుకుంటే శరదృతువు మీకు ఇది నేర్పుతుంది. అదృష్టం మరియు మరింత సానుకూలంగా ఉంటుంది మరియు బటన్లపై క్లిక్ చేయడం మర్చిపోవద్దు మరియు

Yandex.Zen లోని మా ఛానెల్‌లో ఈ అంశంపై ఎల్లప్పుడూ చాలా ఆసక్తికరమైన కథనాలు ఉన్నాయి. తప్పకుండా సభ్యత్వాన్ని పొందండి!

1. పతనం లో ప్రోస్ కనుగొనండి

శరదృతువును ప్రతికూలంగా తీసుకోకండి, ఈ సీజన్ కూడా దాని ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంది:

• వేసవి వేడి ఇక అయిపోదు.
• మీ పిల్లలు పాఠశాల పిల్లలు అయితే, వారు చివరకు నేర్చుకుంటున్నారు, ఇల్లు నిశ్శబ్దంగా మరియు శుభ్రంగా మారింది.
• మీకు తోట ఉంటే - పంట ఇప్పటికే పండించబడింది, పరిరక్షణ మూసివేయబడింది, మీరు సురక్షితంగా విశ్రాంతి తీసుకోవచ్చు లేదా ఆసక్తికరంగా ఏదైనా చేయవచ్చు.

2. శరదృతువు బహుమతులు సేకరించండి

రోజు రోజుకు వర్షం పడుతోంది, మీరు వీధిలో నడవలేరు మరియు వేసవిలో లాగా మీరు పార్కులో కూర్చోలేరు. కానీ విసుగు చెందకండి, శరదృతువును లాభదాయకంగా గడపండి - శరదృతువు బహుమతులను సేకరించండి. ఇంట్లో వారాంతంలో కూర్చోవద్దు, చెడు వాతావరణంలో విసుగు చెంది విలపిస్తున్న వారిని ప్లీహము అధిగమిస్తుంది. పిల్లలను వెచ్చగా ధరించండి మరియు కుటుంబం మొత్తం పుట్టగొడుగుల కోసం అడవికి వెళుతుంది. పిల్లలు అడవిలో సరదాగా నడుస్తారు, మరియు మీరు తాజా గాలి మరియు అటవీ స్వభావం నుండి సానుకూల భావోద్వేగాల సముద్రాన్ని అందుకుంటారు.

సుదూర యాత్రను తక్షణ ప్రణాళికల్లో చేర్చకపోతే, మీరు పార్కులో పిల్లలతో కలిసి నడవవచ్చు, అందమైన ఆకులు, కొమ్మలను తీసుకొని ఇంట్లో కలిసి ఇకేబానా చేయవచ్చు.

4. ఫలితాన్ని సాధించండి

మేము ఎంత తరచుగా లక్ష్యాలను నిర్దేశిస్తాము: 5 కిలోల బరువు తగ్గడం, ధూమపానం మానుకోండి, ఉదయం జాగింగ్ ప్రారంభించండి, ఫిట్‌నెస్ చేయండి. కానీ వాటి అమలు నిరంతరం తరువాత లేదా వచ్చే సోమవారం వరకు ఆలస్యం అవుతుంది. ప్రారంభించాలనే కోరిక భయానకంగా ఉంది, కానీ నిష్క్రియాత్మకత అంటే బలహీన సంకల్పం అంటే మరింత అణచివేస్తుంది. వెనక్కి తగ్గకండి, ఇప్పుడే ప్రారంభించండి, అద్దం పైకి వెళ్లి మీ ప్రతిబింబానికి చెప్పండి: "- నేను బలంగా ఉన్నాను, నేను చేయగలను." మరియు మీరు మీ లక్ష్యాన్ని చేరుకున్నప్పుడు సాటిలేని థ్రిల్‌ను అనుభవిస్తారు.

5. చేయవలసిన పనిని కనుగొనండి

ఇది పతనం ప్రారంభంలో చీకటిగా ఉంటుంది, మరియు వర్షపు వాతావరణ పరిమితులు నడుస్తాయి - ఇది పట్టింపు లేదు; ఏదైనా చేయడాన్ని కనుగొనండి. ఏ విధమైన సూది పని అయినా మానసిక స్థితిని పెంచే మనోహరమైన ప్రక్రియ. దు ness ఖం కోసం సమయం కేటాయించవద్దు, మీ భర్త సాక్స్ లేదా ఉప్పు పిండి నుండి పిల్లలతో ఒక పోల్ కట్టండి. మీరు ఇంటర్నెట్ నుండి ఆలోచనలను పొందవచ్చు - మీరు చేతితో తయారు చేసిన సెర్చ్ ఇంజిన్‌లో వ్రాయవచ్చు మరియు మీకు చిత్రాలు మరియు వీడియో పాఠాలతో డజన్ల కొద్దీ ఆలోచనలు వస్తాయి, ఎంచుకోండి.

6. మరింత అందంగా అవ్వండి

సరే, మన స్త్రీలను ఇంత ఉద్ధరించేలా చేస్తుంది? - చుట్టుపక్కల ప్రతి ఒక్కరూ మెచ్చుకున్నప్పుడు మరియు పొగడ్తలు పలికినప్పుడు ఇది మన అందం యొక్క అనుభూతి. ఇప్పుడు బూడిద శరదృతువు రోజుల్లో, మీరు ఖచ్చితంగా ఈ ఉత్తేజకరమైన శక్తిని పొందాలి. సందేహాస్పదంగా అద్దంలో మిమ్మల్ని మీరు చూసుకోండి మరియు మంచిగా కనిపించడంలో ఏమి మార్చవచ్చో ఆలోచించండి? - ఒక కొత్త కేశాలంకరణ, వేరే జుట్టు రంగు, ప్రకాశవంతమైన లిప్‌స్టిక్, బహుశా మీరు మీ ముఖాన్ని యాంటీ ఏజింగ్ మాస్క్‌లతో విలాసపరచాలి లేదా కొన్ని కిలోగ్రాముల విసిరేయాలి.

7. సన్నిహిత జీవితంపై శ్రద్ధ వహించండి

మీ ప్రియమైనవారితో సంబంధంలో శరదృతువు యొక్క దిగులుగా ఉన్న స్వరాలను అనుమతించవద్దు. మీ లైంగిక జీవితం ఎల్లప్పుడూ శక్తివంతంగా ఉండాలి. వైవిధ్యాన్ని మరింత తరచుగా చేయండి, మీ సన్నిహిత జీవితంలో సృజనాత్మకంగా ఉండండి. చొరవ తీసుకోండి - అతనికి సంతోషకరమైన ప్రస్తావన ఇవ్వండి, మరపురాని మసాజ్ చేయండి లేదా రోల్ ప్లేయింగ్ గేమ్‌తో ఆశ్చర్యం కలిగించండి మరియు మీ ప్రియమైనవారు అదే శ్రద్ధతో మరియు ప్రేమతో మీకు సమాధానం ఇస్తారు.

1. శక్తివంతంగా ఉండండి

శక్తివంతంగా ఉండండి, మరియు ప్లీహానికి సమయం మిగిలి ఉండదు. అదనంగా, శాస్త్రవేత్తలు ఎలాంటి శారీరక శ్రమ ఎండార్ఫిన్ అనే హార్మోన్ ఉత్పత్తికి దోహదం చేస్తుందని, ఇది మానసిక స్థితిని పెంచుతుంది.

శరదృతువు అనేది సైకిల్ తొక్కడానికి, నడవడానికి, హెర్బేరియం సేకరించడానికి గొప్ప సమయం. నగరం వెలుపల అందమైన ప్రకృతి దృశ్యాలు ఉంటే, ఇంట్లో కూర్చోవద్దు! వేడి వేడి లేదు, శరదృతువు గాలి నిశ్శబ్దంగా దాని తాజా వెచ్చదనంతో మిమ్మల్ని ఆకర్షిస్తుంది - ప్రకృతిలో ఎక్కువ కాలం ఉండటానికి ఏ వాతావరణం మరింత దోహదపడుతుంది?

బైక్ రైడ్లను నీరుగార్చండి మరియు ఇంటి పనుల చుట్టూ నడవండి, ఉదయం వ్యాయామాలు చేయండి. లేదా మీరు ఉదయం కూడా పరుగెత్తటం ప్రారంభించవచ్చా? కదలిక ప్లీహము యొక్క ఉత్తమ నివారణ.

2. ప్రకృతిలో ఫోటోసెట్‌ను అమర్చండి

శరదృతువు బ్లూస్ నుండి 11 చిట్కాలు

మృదువైన సూర్యుడు, క్రిమ్సన్ మరియు బంగారు ఆకులు - అందమైన ఫోటోగ్రఫీ కోసం ఉత్తమమైన ప్రకృతి దృశ్యాలతో రావడం సాధ్యమేనా? మెత్తటి కండువాలు మరియు మృదువైన స్వెటర్లతో హాయిగా ఉన్న చిత్రాలతో ముందుకు రండి మరియు ఫోటోగ్రాఫర్‌తో చర్చలు జరపడానికి సంకోచించకండి. మీకు గొప్ప సమయం ఉంటుంది మరియు శరదృతువు ఎప్పుడూ విసుగు చెందదని మీకు ఎప్పటికీ రుజువు చేసే అందమైన చిత్రాలు లభిస్తాయి. మరియు మీరు మీ స్నేహితులతో లేదా మీ ప్రియమైన వారితో కలిసి షూట్ చేస్తే, వారికి కూడా మంచి మానసిక స్థితి ఇవ్వండి!

3. సృజనాత్మకత పొందండి

కొన్ని కారణాల వల్ల సృజనాత్మక సామర్థ్యాలు మేల్కొంటాయి. స్పష్టంగా, ఈ సమయం ఇచ్చే భరోసా మన దాచిన ప్రతిభను తెలుపుతుంది. ఈ అద్భుతమైన సీజన్‌లో మీరు ఎంత చేయగలరో imagine హించలేరు! శరదృతువు థీమ్‌లో ఇంటిని అలంకరించండి, హెర్బేరియం తయారు చేయండి, శరదృతువు పువ్వులను కుండీలలో కొనండి, వాకిలి లేదా ఇంట్లో మీ అంతస్తును చిత్రించండి, పెయింటింగ్ వర్క్‌షాప్‌లో పాల్గొనండి, ప్రకృతి చిత్రాన్ని తీయండి, మీ కుటుంబం. శరదృతువు చాలా తక్కువగా ఉందని చింతిస్తున్నాము మీకు ఇంకా సమయం ఉంది!

4. గూడీస్ కాల్చండి

శరదృతువు బ్లూస్ నుండి 11 చిట్కాలు

ఇంట్లో కూర్చుని మోపింగ్ చేయడం మనకు కాదు. క్రొత్త వంటకాల కోసం కుక్‌బుక్ తెరవండి లేదా ఇంటర్నెట్‌లో శోధించండి. కాల్చిన ఆపిల్ల, సువాసన రొట్టెలు - ప్రయోగానికి అలాంటి క్షేత్రం! ఇవన్నీ మీ ఇంటిలో వర్షం కోసం వేచి ఉండటానికి వచ్చిన స్నేహితులకు అందంగా అలంకరించవచ్చు మరియు చికిత్స చేయవచ్చు. పైస్ యొక్క రుచులు మీ మానసిక స్థితిని పెంచుతాయి మరియు బూడిదరంగు శరదృతువును కూడా సంతోషంగా జీవించడంలో మీకు సహాయపడతాయి. కేలరీలను లెక్కించడం మర్చిపోవద్దు, తద్వారా అదనపు పౌండ్లు వసంతకాలంలో మిమ్మల్ని కలవరపెట్టవు.

7. సమావేశాలను ఏర్పాటు చేయండి

సూర్యుడు మరియు బంగారు ఆకులు బూడిదరంగు ఆకాశాలు మరియు బేర్ చెట్లకు దారి తీస్తే, స్నేహితులను సంపాదించడానికి ఇది సమయం: మల్లేడ్ వైన్ ఉడికించాలి, సువాసనగల దాల్చిన చెక్క రోల్స్ కోసం కొత్త వంటకాలను కనుగొనండి, మీకు ఇష్టమైన సినిమాలు చూడండి మరియు మీ ప్రియమైనవారితో ఒక దుప్పటి కింద వర్షపు సాయంత్రాలు గడపండి. ఒక ఎంపికగా: ప్రతి వారం వేర్వేరు బోర్డు ఆటలతో థీమ్ రాత్రులు ఏర్పాటు చేయండి - వాటిలో ఎన్ని ఉన్నాయో మీరు imagine హించలేరు! ఒకసారి మీరు దూరంగా వెళ్ళిపోతారు, మరియు వేసవిలో కూడా మీరు ఇంటి నుండి బయటకు తీయబడరు!

8. సమూహ తరగతులకు వెళ్లండి

శరదృతువు బ్లూస్ నుండి 11 చిట్కాలు

సాధారణంగా, ఒక శీతల స్నాప్ ప్రజలందరినీ పైకప్పు క్రింద “డ్రైవ్ చేస్తుంది”, కాబట్టి శరదృతువు ప్రజలను ఏకం చేస్తుందని మేము సురక్షితంగా చెప్పగలం. వసంతకాలం డేటింగ్ కోసం ఉత్తమ సమయం కాదా? పెయిర్ డ్యాన్స్‌లు, యోగా క్లాసులు, వివిధ సెమినార్లు, నటన నైపుణ్యాల సర్కిల్ - ఇవన్నీ మిమ్మల్ని ఉత్సాహపరుస్తాయి, కానీ మీకు చాలా కొత్త మరియు ఆసక్తికరమైన పరిచయాలను కూడా ఇస్తాయి.

9. మీ వార్డ్రోబ్‌ను క్రమంలో ఉంచండి

క్యాబినెట్లలో ఆడిట్ నిర్వహించండి: మీరు చాలా కాలంగా ఇష్టపడని వాటిని విసిరేందుకు సంకోచించకండి; శరదృతువు శైలితో ప్రయోగాలు చేయడానికి గొప్ప సమయం. జాకెట్లు, జాకెట్లు, కండువాలు, రంగురంగుల దుస్తులు - చాలా unexpected హించని ఎంపికలలో వస్తువులను మిళితం చేయండి మరియు మీరు ప్రకాశవంతమైన స్టైలిష్ విల్లుతో బాగా రావచ్చు! ఆపై షాపింగ్ చేయండి - మరియు శరదృతువులో ప్రకాశవంతమైన మరియు స్టైలిష్ గిజ్మోస్‌లో కొత్త జంటను పొందండి.

10. మీరే ఇంద్రధనస్సు రోజులు చేసుకోండి

శరదృతువు బూడిదరంగు మరియు ఆనందం లేనిదా? అప్పుడు ఇంట్లో రంగు సెలవుదినం ఏర్పాటు చేసుకోండి! వారంలోని ప్రతి రోజు దాని స్వంత నీడను ఇవ్వండి - మరియు దానికి అనుగుణంగా రోజు జీవించండి. ఉదాహరణకు, మంగళవారం ఆకుపచ్చగా ఉండవచ్చు: మీరు పరుపును ఆకుపచ్చగా మార్చండి, ఇంట్లో పెరిగే మొక్కలను కొనండి, ఆకుకూరలతో ఆహారాన్ని అలంకరించండి, ఆకుపచ్చ దుస్తులు ధరించండి, ఇంట్లో అడవి శబ్దాలను ప్రారంభించండి. మీ ఇల్లు ఏ రంగును ఎక్కువగా ఇష్టపడుతుందని నేను ఆశ్చర్యపోతున్నాను?

శారీరక శ్రమ

శాస్త్రవేత్తలు చాలాకాలంగా నిరూపించారు: శారీరక శ్రమ మన శరీరానికి మాత్రమే కాదు, ఆత్మకు కూడా ఉపయోగపడుతుంది. పురాతన ప్లేటో మరియు అరిస్టాటిల్ యొక్క గొప్ప ఆలోచనాపరులు కూడా నడక గురించి ఆలోచించడం మంచిదని కనుగొన్నారు, ఈ సమయంలో మెదడు పగటిపూట తలెత్తే అత్యంత క్లిష్టమైన సమస్యలను పరిష్కరించగలదు. వారి పాఠశాలల విద్యార్థులను పెరెపతికామి అని పిలుస్తారు, అంటే వాకర్స్. కాబట్టి పని తర్వాత రద్దీ సమయంలో ప్రజా రవాణాలో పరుగెత్తడానికి బదులుగా, లోతుగా టోపీని ఉంచండి, ప్లేయర్‌ను మీ చెవుల్లో అంటుకోండి - మరియు వెళ్ళు! అటువంటి విహార ప్రదేశాల తరువాత, ఒక నెలలో మీరు మీ వైఫల్యాల గురించి మరచిపోతారు మరియు మరింత సానుకూలంగా ఆలోచించడం ప్రారంభిస్తారు. మార్గం ద్వారా, నడకలు పరిశీలన శక్తిని కూడా అభివృద్ధి చేస్తాయి: కాలినడకన నడుస్తున్నప్పుడు, ప్రతిసారీ మీ చుట్టూ మరిన్ని వివరాలను గమనించవచ్చు. బాగా, కొన్ని కారణాల వల్ల నడవడానికి ఇష్టపడని వారికి, జిమ్‌లలో ట్రెడ్‌మిల్లు ఉన్నాయి.

తైలమర్ధనం

ముఖ్యమైన నూనెల యొక్క ప్రయోజనకరమైన లక్షణాలు పురాతన కాలం నుండి కూడా తెలుసు. మొట్టమొదటి ధూపాలు పురాతన భారతదేశం మరియు ఈజిప్టులో కనిపించాయి మరియు పొడవైన ఇరుకైన మెడతో ప్రత్యేక పాత్రలలో నిల్వ చేయబడ్డాయి. వారి ఉద్దేశ్యం ప్రకారం, వారు ఓదార్పు మరియు ఉత్తేజపరిచేవిగా విభజించబడ్డారు. డిప్రెషన్‌తో, గంధపు చెక్క, లావెండర్ ఆయిల్, ప్యాచౌలి ఆయిల్, సిన్నమోన్ ఆయిల్, య్లాంగ్-య్లాంగ్ ఆయిల్, జాస్మిన్ ఆయిల్ సహాయపడతాయి. మెలిస్సా, లావెండర్, సెడార్, ఏలకులు, ఆరెంజ్ ఆయిల్ మరియు స్ప్రూస్ ఆయిల్ కూడా వాటి టానిక్ లక్షణాలకు ప్రసిద్ధి చెందాయి, అదనంగా, అవి నాడీ ఒత్తిడిని తగ్గిస్తాయి. స్నానం చేసేటప్పుడు (3-5 చుక్కలు), ఆక్యుపంక్చర్ పాయింట్లకు (మణికట్టు, దేవాలయాలు, చెవుల వెనుక మరియు మోకాళ్ల వెనుక భాగంలో) వర్తించేటప్పుడు లేదా సుగంధ దీపంలో పోసేటప్పుడు ముఖ్యమైన నూనెలను జోడించవచ్చు.

మనం తినేది ఒక ప్రసిద్ధ సామెత. మరియు ఇది నిజంగా ఉంది.మీరు మీ డైట్ పట్ల సున్నితంగా ఉండాలి, ఉత్పత్తులను జాగ్రత్తగా ఎంచుకోవాలి. చాలా మంది పోషకాహార నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, స్థానిక భూమిలో పెరిగే ఆహారాన్ని తినడం మంచిది మరియు సీజన్‌కు తగినది. శరదృతువులో, మీరు యాంటీఆక్సిడెంట్లు అధికంగా ఉన్న ఆహారానికి కట్టుబడి ఉండాలి - ఎక్కువ తృణధాన్యాలు, కూరగాయలు, పండ్లు తినండి, మాంసం మరియు స్వీట్ల వినియోగాన్ని పరిమితం చేయండి. మరియు మీరు న్యూ ఇయర్ నాటికి కొంత బరువు తగ్గాలనుకుంటే, ఇప్పుడు ప్రారంభించాల్సిన సమయం ఆసన్నమైంది, తద్వారా సంవత్సరంలో అత్యంత మాయా రోజుల సందర్భంగా మీ శరీరాన్ని తీవ్రమైన ఆంక్షలతో పరీక్షించకూడదు.

క్రొత్తది చేయండి

శరదృతువు కనుగొనటానికి గొప్ప సమయం! శరదృతువులో, చెట్లు ఆకులను వదులుతాయి, మరియు మానవ ఆత్మ మరియు నివాసానికి కూడా నవీకరణ అవసరం. మీరు చాలాకాలంగా కలలు కంటున్నదాన్ని చేయండి: సంగీత వాయిద్యం గీయడం లేదా ఆడటం నేర్చుకోవడం ప్రారంభించండి, భాషా కోర్సులకు సైన్ అప్ చేయండి, చివరకు గదిలో చాలాకాలం పనిలేకుండా ఉన్న పాత దుస్తులను వదిలించుకోండి! ఆత్మ వెంటనే ఎలా బాగుంటుందో మీరు అనుభూతి చెందుతారు.

ప్రేమలో పడండి!

ఈ భావన యొక్క ప్రయోజనాల గురించి చాలా వ్రాయబడ్డాయి మరియు చెప్పబడ్డాయి: ప్రేమలో ఉన్న వ్యక్తి యొక్క శరీరం ద్వారా స్రవించే ఎండార్ఫిన్ల యొక్క భారీ మొత్తం గురించి మనందరికీ ఇప్పటికే తెలుసు, ఇది మన మానసిక స్థితిని సానుకూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది. నిరాశకు ప్రేమ ఉత్తమ నివారణ. మీకు నచ్చిన వ్యక్తితో మాత్రమే కాకుండా, మీ స్వంత భర్త, స్నేహితుడితో, ఎరుపు మరియు పసుపు రంగులతో చిత్రీకరించిన శరదృతువు ఆకులను, సాధారణంగా జీవితం! అన్ని తరువాత, భావాలు మానవత్వానికి చాలా అందమైన బహుమతులు. కాబట్టి ప్రేమ మరియు సంతోషంగా ఉండండి!

9. సానుకూల మరియు శక్తివంతమైన వ్యక్తులతో మిమ్మల్ని చుట్టుముట్టండి

వాస్తవానికి, అలాంటి వ్యక్తులు మన గ్రహం మీద లేరని కొన్నిసార్లు అనిపించడం మొదలవుతుంది, కానీ ఇది అస్సలు కాదు. మీరు ఇతర వ్యక్తులతో (ఉదాహరణకు, క్లైంబింగ్, థియేటర్ క్లబ్ మొదలైనవి) నిమగ్నం చేయగల కొన్ని ఆసక్తికరమైన అభిరుచిని కనుగొనడానికి ప్రయత్నించండి. మీరు సమావేశాల అభిమాని కాకపోతే, ఇంటర్నెట్ మీకు సహాయం చేస్తుంది - ఫేస్బుక్ మరియు వికెలలో సానుకూల ఆలోచనను లక్ష్యంగా చేసుకున్న వ్యక్తులను ఏకం చేసే సమూహాలు మరియు సంఘాలు చాలా ఉన్నాయి.

10. సినిమాకి వెళ్లండి, ఆసక్తికరమైన ఆడియో పుస్తకాలను వినండి లేదా స్పాను సందర్శించండి. ఒక్క మాటలో చెప్పాలంటే, అద్భుతమైన పని చేయండి!

వాయిదా వేయడానికి బదులుగా, మీ సాధారణ దినచర్యకు మించినది చేయండి. మీ స్నేహితులు మిమ్మల్ని సంస్థగా ఉంచకూడదనుకుంటే, ఫేస్‌బుక్‌లో ఒక అభ్యర్థనతో ఒక పోస్ట్ రాయండి, మీ పాత స్నేహితులలో ఒకరిని ఆకర్షించండి లేదా కిండర్ గార్టెన్‌లోని ఇతర తల్లులతో స్నేహం చేయండి. ఎల్లప్పుడూ ఒకే వ్యక్తులపై ఆధారపడటం అవసరం లేదు. అదనంగా, క్రొత్త స్నేహితులను సంపాదించడానికి ఇది గొప్ప అవకాశం.

11. వాలంటీర్

ఇతరులకు సహాయపడటం వారి సమస్యల నుండి దృష్టి మరల్చడానికి మాత్రమే కాకుండా, చాలా ఉద్ధరించడానికి కూడా సహాయపడుతుంది. మీకు పెద్ద ఎత్తున ప్రాజెక్టులో పాల్గొనడానికి అవకాశం లేకపోతే, ప్రతిరోజూ చిన్న మంచి పనులు చేయండి: సహోద్యోగిని అభినందించండి, పొరుగువారికి పైస్ కాల్చండి లేదా విచారంగా వెళ్ళేవారిని చూసి నవ్వండి.

12. కల

మీరు ఏదో ఉష్ణమండల దేశంలో ఉన్నారని, హించుకోండి, బీచ్‌లో పడుకుని మీకు ఇష్టమైన కాక్టెయిల్ సిప్ చేయండి. భూగోళం యొక్క సుదూర మూలల ద్వారా వర్చువల్ నడకకు మీరు Google మ్యాప్స్‌ను కూడా ఉపయోగించవచ్చు! ఇది మీకు చాలా ఎక్కువ అయితే, రాబోయే సెలవులకు సన్నాహాలు ప్రారంభించండి. మీ బంధువులలో ఒకరికి త్వరలో పుట్టినరోజు ఉండవచ్చు, మరియు మీరు అతని కోసం గొప్ప బహుమతిని ఎంచుకోవడానికి ప్రయత్నిస్తున్నారా? మరియు, బహుశా, మీరు హాలోవీన్ను ఆరాధించండి మరియు మీరు ఇప్పటికే గుమ్మడికాయ లాంతరును కత్తిరించే వరకు వేచి ఉండలేదా? అది అలానే ఉండండి - ఇప్పుడే సిద్ధం కావడం ప్రారంభించండి!

14. సరదా రంగులు జోడించండి

వాస్తవానికి, శరదృతువు చాలా రంగుల సమయంగా పరిగణించబడుతుంది - అన్నింటికంటే, బంగారు, నారింజ మరియు ఎరుపు ఆకుల పొరతో కప్పబడిన విస్తృత మార్గాల్లో మీరు షికారు చేయవచ్చు. ఏదేమైనా, ప్రతి శరదృతువు రోజు ప్రకాశవంతమైన రంగులతో పెయింట్ చేయబడదు, చాలా రోజులు చల్లగా, నీరసంగా మరియు బూడిద రంగులో ఉంటాయి. కాబట్టి మీ చిత్రానికి ప్రకాశవంతమైన రంగులను జోడించడం ద్వారా అలాంటి క్షణాలను పలుచన చేయండి - ఎరుపు లిప్‌స్టిక్‌ను ఉపయోగించండి లేదా రంగురంగుల కండువా కొనండి.

VK పై వ్యాఖ్యలు

మంచి వ్యాసం, అన్ని పద్ధతులు తమను తాము పరీక్షించుకున్నాయి - సహాయం! నేను కూడా ముందు డిప్రెషన్‌తో బాధపడ్డాను, కాని నేను స్వచ్ఛమైన గాలిలో ఎక్కువగా నడవడం మొదలుపెట్టాను, తరచూ స్నేహితులతో కేఫ్‌లకు వెళ్తాను, ప్రశాంతత యొక్క ట్రిప్టోఫాన్ సూత్రాన్ని తాగాను, నిరాశకు సహాయం చేస్తాను, నేను మరింత సృజనాత్మకంగా ఉన్నాను మరియు నిరాశ తగ్గడం ప్రారంభించాను, ఇప్పుడు ఎటువంటి సమస్యలు లేవు, నేను జీవిస్తున్నాను మరియు జీవితాన్ని ఆనందిస్తాను.

శరదృతువు బ్లూస్, లక్షణాలు

శరదృతువు నిరాశ అనేది మానసిక అనారోగ్యంగా (సాధారణంగా మాంద్యం వలె) కాకుండా వాతావరణంలో మార్పులతో సంబంధం ఉన్న తాత్కాలిక ప్లీహంగా అర్థం అవుతుంది. అందువల్ల, శరదృతువు రావడంతో మీ మానసిక స్థితి మరియు ఆకలి తగ్గితే, మీకు ఇష్టమైన పనులు చేయడంలో మీ ఆనందం మాయమై అలసట పెరుగుతుంది, అప్పుడు “శరదృతువు” నిర్ధారణ గురించి మాట్లాడటానికి ఉపయోగించే ఇతర లక్షణాలు ఉన్నాయా అని తనిఖీ చేయండి:

• ఉదాసీనత, తీవ్రమైన కార్యాచరణలో పాల్గొనడానికి ఇష్టపడకపోవడం,
• సంభాషించడానికి కోరిక లేకపోవడం,
• కారణం లేని స్థితి,
• పెరిగిన చిరాకు (కోపం యొక్క అసమంజసమైన ప్రకోపాలు) మరియు / లేదా స్పర్శ,
• ఆందోళన, మోటారు ఆందోళన - “స్థలాన్ని కనుగొనడం” అసాధ్యం అయినప్పుడు,
• గందరగోళం, విషయాలను చివరికి తీసుకురావడంలో ఇబ్బంది, శ్రద్ధ ఏకాగ్రత తగ్గింది,
• అలసట విశ్రాంతి తర్వాత కూడా పోదు, విరిగిన స్థితి నిద్ర తర్వాత కూడా కొనసాగుతుంది,
• నిద్రపోవడం, నిద్రలేమి లేదా సమస్యాత్మక రాత్రి నిద్ర,
• పగటిపూట పెరిగిన నిద్ర,
• ఆకలితో సమస్యలు: దాని లేకపోవడం, లేదా, దీనికి విరుద్ధంగా, పెరిగింది,
• కండరాల తిమ్మిరి, తరచుగా తలనొప్పి మరియు శరీరంలోని ఇతర భాగాల నొప్పులు స్పష్టమైన కారణం, అజీర్ణం.

శరదృతువు మాంద్యం యొక్క లక్షణాలు సుమారు మూడు నెలలు ఉంటాయి, సాధారణంగా శరదృతువు గడిచిపోతుంది - ప్లీహము ముగుస్తుంది.

సంవత్సరంతో సంబంధం లేకుండా పైన పేర్కొన్న లక్షణాలు ఉంటే, దీని అర్థం మీకు సీజన్ నుండి స్వతంత్రంగా నిరాశ ఉండవచ్చు మరియు పరిస్థితి మరింత తీవ్రంగా ఉంటుంది, ఈ సమస్యను వైద్యుల సహాయంతో పరిష్కరించాలి.

“శత్రువు” గురించి ప్రతిదీ తెలుసుకోవటానికి, ప్లీహము మరియు నిరాశ ఎక్కడ నుండి వస్తుందో నేను నివసిస్తాను.

శరదృతువు ప్లీహము, కారణాలు

కారణాలు, మార్గం ద్వారా, చాలా వాస్తవమైనవి, శాస్త్రీయంగా ఆధారితమైనవి.

1. శరదృతువులో, సంవత్సరంలో ఇతర సమయాల్లో కంటే, అయస్కాంత తుఫానులు సంభవిస్తాయి, వాతావరణ పీడన జంప్‌లు స్థిరంగా ఉంటాయి మరియు రాత్రి మరియు పగటి ఉష్ణోగ్రతల మధ్య వ్యత్యాసం పెద్దదిగా మారుతుంది.
2. పగటి గంటలు మరియు మేఘావృత వాతావరణాన్ని తగ్గించడం ఆనందం యొక్క హార్మోన్ - సెరోటోనిన్ యొక్క పరిమాణంలో తగ్గుదలకు దారితీస్తుంది మరియు దాని లోపం తగినంత ఉత్పత్తితో మాత్రమే కాకుండా, సెరోటోనిన్ ట్రాన్స్పోర్టర్ ప్రోటీన్ యొక్క అధిక కార్యాచరణతో కూడా సంభవిస్తుంది, ఇది రోజు పొడవు తగ్గడంతో కూడా పెరుగుతుంది.
3. ఇది మానసిక కోణంతో ప్రభావితమవుతుంది, శరదృతువు వార్షిక చక్రాన్ని పూర్తి చేస్తుంది, మరియు మేము సాధారణంగా ఏదో చివరలో స్టాక్ తీసుకోవాలనుకుంటున్నాము, మరియు అన్ని ప్రణాళికలు నెరవేరలేదు కాబట్టి, అసహ్యకరమైన లేదా విషాద సంఘటనలు సంభవించాయి, పనికిరాని భావన, నెరవేరని, శక్తిహీనత తలెత్తవచ్చు.
4. రోజువారీ దినచర్యను పాటించకుండా ఉండటానికి, ఇతరుల మితిమీరిన డిమాండ్లకు, పనిలో “అడ్డంకులు” (చాలా తీవ్రమైన నివేదికలు ఈ సమయంలో వస్తాయి), ఇది అధిక ఒత్తిడి, అలసట మరియు నిస్పృహ మానసిక స్థితికి దారితీస్తుంది.
5. శరదృతువు-శీతాకాలపు మాంద్యంలో అంతర్లీనంగా ఉన్న కారణాలు మానవ శరీరంలోనే ఉన్నాయని నిపుణులు నమ్ముతారు, అనగా వంశపారంపర్య ప్రవర్తన ఒక ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది.

శరదృతువు మాంద్యం మహిళల్లో ఎక్కువగా కనబడుతుందని గమనించాలి, ఎందుకంటే నిస్పృహ రుగ్మత యొక్క అవకాశాలను పెంచే హార్మోన్ల మార్పులు ప్రభావం చూపుతాయి.

శరదృతువు నిరాశ, ఎలా వదిలించుకోవాలి

లక్షణాల యొక్క అభివ్యక్తి స్థాయికి శ్రద్ధ వహించండి, నిరాశ చాలా బలంగా ఉంటే, అది మిమ్మల్ని జీవించకుండా, వ్యాపారం చేయకుండా మరియు కమ్యూనికేట్ చేయకుండా నిరోధిస్తుంది, అప్పుడు మీకు యాంటిపెర్స్పిరెంట్ యొక్క తగిన మోతాదును ఎన్నుకునే వైద్యుడి సహాయం కావాలి.

వ్యక్తీకరణలు అంత బలంగా లేకపోతే, మన స్వంతంగా ఎదుర్కోవటానికి ప్రయత్నిద్దాం.

1. మరింత కాంతి

శరదృతువు నిరాశకు ప్రధాన కారణాలలో ఒకటి కాంతి లేకపోవడం, వీలైనప్పుడల్లా సూర్యుడిని "పట్టుకోండి".

చీకటిలో, మీరు ఎక్కడ ఉన్నా కాంతిని ప్రారంభించండి, అది సాధ్యమైనంత ప్రకాశవంతంగా ఉండాలి.

మంచి అనుభూతి చెందాలంటే, 18 మీటర్ల గదిలో లైటింగ్ కనీసం 250 వాట్స్ ఉండాలి.

హాలోజన్ లేదా ఫ్లోరోసెంట్ దీపాలకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి, వాటి కాంతి పగటిపూట సమానంగా ఉంటుంది మరియు సూర్యుడి లోపంతో బాధపడుతున్న శరీరాన్ని "మోసం" చేస్తుంది.

శరదృతువు మరియు నిరాశ మీ కోసం పర్యాయపదాలు అని మీకు ఖచ్చితంగా తెలిస్తే, తేమ మరియు బురద లేని చోట కొద్దిసేపు బయలుదేరే అవకాశాన్ని కనుగొనడానికి ప్రయత్నించండి.

2. రోజు సరిగ్గా ప్రారంభించండి

ఒకవేళ, సెలవుదినం, లేచిన మరో గంట తర్వాత, మీరు మంచం మీద పడుకుని, అల్పాహారం తర్వాత సోఫా మీద ఒక పుస్తకంతో పడుకుంటే, “నాకు ఏమీ అక్కర్లేదు” మిగతా రోజు మిమ్మల్ని వెంటాడుతుంది. అందువల్ల, "శరదృతువు బ్లూస్‌కు ఎలా లొంగకూడదు" అనే సమస్యను పరిష్కరించడానికి:

బహిరంగ కిటికీ ముందు 15 నిమిషాల ఉదయం వ్యాయామాలు - రోజుకు అనువైన ప్రారంభం,

• శాస్త్రీయ సంగీతం వినండి

ఇది నాడీ వ్యవస్థను చక్కదిద్దుతుంది.

నిరాశ కోసం, వినడం ఉత్తమం: చైకోవ్స్కీ యొక్క సింఫనీ నం 6, బీతొవెన్ యొక్క ఎగ్మోంట్ ఓవర్‌చర్, లిజ్ట్ హంగేరియన్ రాప్సోడి నం 2 మరియు షోస్టాకోవిచ్ రచనలు.

యూనివర్సల్ యాంటిడిప్రెసెంట్ - మొజార్ట్ రచనలు.

రాత్రి సమయంలో, శరీర ఉష్ణోగ్రత కొద్దిగా పడిపోతుంది, ఉదయాన్నే మీరు వేడెక్కుతున్నట్లు అనిపిస్తుంది మరియు చల్లగా కాకుండా స్నానం చేయడం మంచిది, కానీ వేడికి దగ్గరగా ఉంటుంది - ఇది మిమ్మల్ని త్వరగా జీవితానికి తీసుకువస్తుంది. మీకు వీలైతే కాంట్రాస్ట్ షవర్‌తో నీటి చికిత్సలను ముగించండి ...

నిమ్మ, నారింజ, జెరేనియం - ఉత్తేజపరిచే సుగంధాలతో షవర్ జెల్స్‌ను ఎంచుకోండి.

3. సరైన పోషణ

ఉదయం, చాలా మంది ప్రజలు ఒత్తిడికి లోనవుతారు, కాబట్టి సిగరెట్‌తో కాఫీ మీరు can హించే చెత్త ఎంపిక)))

కానీ ఉత్తమమైనది అపఖ్యాతి పాలైన వోట్మీల్, దీనిలో చక్కెరకు బదులుగా తేనె లేదా పండు కలుపుతారు.

మీ ఫిగర్ ఆహారం యొక్క క్యాలరీ కంటెంట్ మీద ఆధారపడకపోతే, వెన్న మరియు జున్నుతో హృదయపూర్వక శాండ్విచ్, సోర్ క్రీంతో పాన్కేక్లు, అల్పాహారం కోసం గింజలు తినండి. పానీయాలలో, టానిక్ గ్రీన్ టీ ఉత్తమమైనది.

ఎక్కువ ఆకుకూరలు, కూరగాయలు మరియు పండ్లు తినండి, సిట్రస్ పండ్లు ముఖ్యంగా మంచివి - అవి నాడీ వ్యవస్థను బలపరుస్తాయి మరియు అదే సమయంలో రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతాయి.

మరియు, ముఖ్యంగా, అమైనో ఆమ్లం ట్రిప్టోఫాన్ కలిగి ఉన్న ఆహారాలను ఆహారంలో చేర్చండి, ఇది సెరోటోనిన్ (ఆనందం యొక్క హార్మోన్) మరియు మెలటోనిన్ (నిద్ర యొక్క హార్మోన్) లేకపోవడాన్ని తొలగిస్తుంది:

• చాక్లెట్,
• చీజ్
• గింజలు,
• ప్రకాశవంతమైన రంగుల పండ్లు మరియు కూరగాయలు,
• అరటి,
• చేపలు
• సముద్ర కాలే.

8. నీటిని ప్రేమించండి

నేను అవసరమైన మొత్తంలో స్వచ్ఛమైన నీటిని తాగనని పునరావృతం చేస్తున్నాను, కాబట్టి అందరికీ తెలుసు. మేము కొలను సందర్శించడం, స్నానం చేయడం (వ్యతిరేకతలు లేకపోతే) మరియు సాయంత్రాలలో నూనెలు లేదా సడలించే మూలికల సారాలతో వెచ్చని స్నానాలు తీసుకోవడం గురించి మాట్లాడుతున్నాము - సెయింట్ జాన్ యొక్క వోర్ట్, యారో, వార్మ్వుడ్, ఒరేగానో.

10. అమైనో ఆమ్లాలతో నాడీ వ్యవస్థకు మద్దతు ఇవ్వండి

తరువాతి వ్యాసంలో మీకు మరింత ప్రభావవంతమైన పద్ధతులు అవసరమైతే, డాక్టర్ ప్రిస్క్రిప్షన్ లేకుండా తీసుకోగల అమైనో ఆమ్లాల సంక్లిష్టత గురించి నేను వ్రాస్తాను మరియు వ్యక్తిగతంగా, మానసిక స్థితిగతులను ఎదుర్కోవటానికి ఇది నాకు చాలా సహాయపడుతుంది.

ఈ చిట్కాల సహాయంతో మీరు అన్ని సమస్యలను ఎదుర్కోగలరని నేను అనుకుంటున్నాను, మరియు శరదృతువు బ్లూస్ యొక్క ప్రశ్న, దానిని ఎలా ఎదుర్కోవాలో, చాలా తక్కువ ఆందోళన చెందుతుంది.

మరియు మీ శరదృతువు మానసిక స్థితి క్రమం వచ్చినప్పుడు, మిచెల్ లెగ్రాండ్ యొక్క కూర్పు “శరదృతువు విచారం” వినండి, సాక్సోఫోన్ కేవలం అద్భుతమైనది, మరియు విచారం కలలు కనేది మరియు ప్రతిదీ బాగుంటుందని వాగ్దానం చేస్తుంది))